平板支撐怎麼做可以瘦肚子

　　平板支撐做一月是會瘦的，不過效果並不是很明顯。若要達到的好的效果，需要配合其他運動來完成。

　　平板支撐是一種等長核心強度運動，能讓身體維持在一個費力的姿勢，可以訓練腹部、背部及肩膀，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

　　1、很難瘦下來。 平板支撐是一種力量訓練，其主要作用是鍛鍊核心肌群，提高基礎代謝率，但是在做平板支撐的時候熱量消耗並不大，換而言之就是減肥作用並不明顯，對於個別人來說，鍛鍊一個月後可能會瘦一點，但是對於大多數的人來說可能並沒有明顯的減肥效果，不過可以感受到身體各個部分力量會增強一些。

　　2、要想瘦下來，建議還是合理的進行有氧運動來消耗脂肪，同時控制飲食，減少高熱量食物的攝入。

　　1、平板支撐能減肥，但是對於減肚子沒有太大效果。不要幻想區域性減肥，不存在這個概念，脂肪是全身整體消耗的平板支撐是練整個核心肌肉群的，特別是腹部深層肌肉，既不會給你練出腹肌，也不能給你減肚子。

　　2、我們在練平板支撐時不要過分在意時間，時間長短並不重要，動作的準確性才是最重要的。平板支撐，挑戰的應該是在正確動作下，所能堅持靜力性練習的時間，動作標準應放在第一位。