1、心態調節，減肥過程中出現平臺期是正常現象，並非是我們訓練不足夠認真與努力，所以，任何關於懈怠和放棄的想法都是要不得的，此刻，請不要過分關注於體重秤的情況，此時，你只需要適時作出調整，這一時期很快就會度過。
2、改變方式，一般減脂的人最愛的減脂運動莫過於跑步，簡單粗暴，效果顯著，但是，隨著跑步時間的逐漸加長，我們漸漸發現，效果越來越低了，因為這個時候你的身體已經適應了這一狀態，所以你是時候改增加新專案了，例如舉鐵和游泳，給身體新的刺激。
3、運動消耗，運動消耗由運動負荷決定，而決定運動負荷的是運動強度和運動量，簡單來說，此刻的你，需要適當延長你的運動時間或者是加大強度了，當然最好二者選其一，不然身體會超負荷，不利於減肥。
4、休息，如果你長期停留在平臺期，那麼有可能，你的身體累了，你或許會說，你感覺不累啊，那是大腦的訊號，未必是你身體的真實反映，所以，該休息休息，畢竟，張弛有度才有利健康。
5、科學安排，有些人在平臺期往往喜歡極端的方式，透過瘋狂的加大運動量與延長時間的方式來求迅速突破平臺期，或許短期內，體重秤上確實會成績喜人，但是，伴隨而來的反彈與身體超負荷會顯得得不償失，所以，用一個科學的態度健身，不要急於求成。
6、飲食，飲食方面就顯得複雜多了，一方面吃得少會降低攝入熱量，不過同時也會降低基礎代謝，甚至會損害健康。我們要學會關注飲食結構而不僅僅是攝入熱量，合理配比，增加攝入，沒錯，增加攝入，來慢慢提高基礎代謝率。
1、首先一提到減肥方法，很多人都會選擇節食，可是盲目的節食會對我們的身體造成很大的傷害，所以要每天都保證身體所需的營養，將平時的麵食用雞蛋，牛奶等等來代替。
2、其次就是每天喝大量的水，不可以喝任何飲料。因為水可以促進體內血液迴圈，可以提高新陳代謝，加速身體廢棄物的排放，減少體內垃圾的堆積，從而起到減肥的功效。
3、再次就是制定減肥計劃和減肥食譜，飲食必須要規律，在減肥期間飲食是非常重要的，不要刻意的節食，餓了就吃，但是我們可以選擇有利於我們減肥食物，嚴格按照減肥食譜進餐。
4、除了健康規律的飲食外，要想減肥當然也不可以缺乏運動，在減肥期間給自己指定運動計劃，每天堅持適當的運動，因為運動可以燃燒脂肪，運動可以減少我們脂肪在體內的堆積。
5、對於那些腹部和腰部肥胖的人群來說，選擇適合自己的腹部和腰部健身操是必不可少的，當然也可以在平時多幹一些彎腰的家務，如拖地，涮洗浴缸，等等都可以鍛鍊到我們的腰部。
6、最後就是養成良好的飲食習慣，吃東西要細嚼慢嚥，吃飯不要吃得太急，太快，慢慢的吃，平時多吃一些蔬菜水果，當然要想減肥家裡的水果不可以斷掉。
1、8小時減肥法可以突破平臺期。暫時把體重秤扔一邊，遇到平臺期的你，就不要每天稱體重了。因為如果你的心態不正確，急於求成，並且堅信“掉體重=減脂肪”的話，那麼你很容易就會因為幾天都看不到數字變小，而變得暴躁不安，失去減肥的信心。
2、搞清楚你遇到了哪一種平臺期，很多人在解釋平臺期發生的原因時，都會提到 ...
重疾即重大疾病，是指保險公司根據中國保險行業協會發布的《重大疾病保險的疾病定義使用規範》來制定的疾病種類。而疾病終末期是指其他的疾病，不包含在合同約定的重疾病種中，即指所有的其他的不在合同約定的重疾病中到了終末期都可以理賠。
疾病終末期是指在現有醫療技術無法緩解且根據臨床醫學經驗判斷被保險人存活期低於 ...
很多人減肥的時候，他吃的會很少，同時運動量還很大。因為減肥的核心就是少吃多動，消耗熱量越多，減肥效果越好。但是減肥期間運動量太大並不是好事，減肥的本質是身體素質的削弱，所以運動量太大的話，我們的身體就沒有辦法恢復，從而容易在減肥期間造成受傷情況。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是 ...
1、跳繩，消耗熱量：93.3大卡/10分鐘，跳繩是一項可以鍛鍊到全身肌肉的運動專案，尤其針對臀部和大腿上的多餘贅肉，還可以塑造手臂線條，熱量消耗不容小覷。
2、游泳（自由泳、仰泳），消耗熱量：74.7大卡/10分鐘，因為在水中運動，需要克服更大的壓力和阻力，因此燃脂效果會更顯著。此外，游泳能充分鍛鍊心 ...
因為骨骼肌要比脂肪重。但不排除骨骼肌含量提高後鍛鍊效率顯著提升，脂肪量明顯下降。
骨骼肌又稱橫紋肌，肌肉中的一種。骨骼肌是由數以千計，具有收縮能力的肌細胞（由於其形狀成幼長的纖維狀，所以亦稱作肌纖維）所組成，並且由結締組織所覆蓋和接合在一起。任何的體育活動，都是骨骼肌收縮的成果，人體共有600多條骨骼 ...
1、攝取足夠的蛋白質：
蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食慾的荷爾蒙分泌，促進卡路里燃燒。除了乳製品，魚類和豆類都含有豐富的蛋白質。
2、每2小時吃蔬菜水果：
每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個機會為身體多 ...
1、8小時減肥法可以突破平臺期。暫時把體重秤扔一邊，遇到平臺期的你，就不要每天稱體重了。因為如果你的心態不正確，急於求成，並且堅信“掉體重=減脂肪”的話，那麼你很容易就會因為幾天都看不到數字變小，而變得暴躁不安，失去減肥的信心。
2、搞清楚你遇到了哪一種平臺期，很多人在解釋平臺期發生的原因時，都會提到 ...