失眠的重點在於心態沒有調整好，沒有讓自己真正的靜下來，首先要調整好心態，也可以在睡眠之前看一會比較放鬆的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂，讓自己的身心都投入到睡覺狀態中。
失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助於睡眠的。
良好的生活習慣，養成的習慣對於睡覺也會有一定的幫助，最好在晚上十點鐘以前上床，慢慢培養睡眠狀態，那樣才會按時入睡。睡前不要吃東西，更不要吃宵夜。
失眠的重點在於心態沒有調整好，沒有讓自己真正的靜下來，首先要調整好心態，也可以在睡眠之前看一會比較放鬆的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂，讓自己的身心都投入到睡覺狀態中。
失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助於睡眠的。
良好的生活習慣，養成的習慣對於睡覺也會有一定的幫助，最好在晚上十點鐘以前上床，慢慢培養睡眠狀態，那樣才會按時入睡。睡前不要吃東西，更不要吃宵夜。
飯後出汗主要有以下原因：1、熱量攝入過多。由於熱量攝入過多導致飯後出汗，應該減少高脂食物的攝入。2、氣虛。氣虛的人在吃飯的時候或者飯後容易出汗。3、陰虛。陰液不足不能制陽導致的多汗，可以適當多吃滋陰補腎的食物。4、脾胃虛也會引起飯後出汗，要合理飲食，少吃油膩和寒涼的食物。
飯後出汗的原因以及調理辦法
1、 氣虛的人很容易出汗，飯後或者什麼事情不做就會不停的出汗，這樣的人往往體內的能量高，體表的能量低，所以體內的能量就會跑到體表，從而出現很容易出汗的情況。體表能量低也是肺氣虛的表現，想要調理好就需要補充肺氣。
2、 吃飯或者飯後很容易出汗，還可能是腸胃中有胃氣導致。胃氣也叫胃熱，屬於腸胃裡的氣血，運動時會加快，這時胃氣就會將體內的汗液排出體外，導致滿頭大汗。想要調理胃熱引起的飯後出汗，要調理胃腸道。
3、 脾胃虛弱。脾胃虛弱會讓身體生溼，體內的溼氣太重，導致心火下降、腎水上升，就會產生溼熱。脾胃虛、溼熱重的人就很容易出汗，特別是頭汗最為嚴重。這樣的人舌苔比較厚膩，還常有乏力、口苦、口臭等現象，要想調理就要清溼除熱，健脾胃。
4、 陰虛。陰虛的人不僅容易出汗，夜晚也容易盜汗。體內陰氣不足無法制約陽氣就會導致體內能量增大，汗水就會找出口排出。在中醫上將就叫肝腎陰虛，想要調理需要滋陰清熱。
1、然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的症狀。注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
3、關元穴，經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息，就無法恢復身體的動力和能量。長期如此，便會造成元氣不足、臟腑失調等病症。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。