強直性脊柱炎鍛鍊方法

　　一、日常姿勢訓練。

　　1、站立：頭保持中位，下頜微收，肩部自然放鬆；腹略內收、雙腳與肩等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移。

　　2、坐位：應坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊靠在椅背上休息。

　　3、臥位：應睡硬板床，宜仰臥、側臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高，可不用枕頭，另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。

　　二、頸椎鍛鍊方法。

　　1、兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然後向上點按風池穴10分鐘。

　　2、抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣。

　　3、頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次。

　　4、左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到大限度，連續10次。

　　5、左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重複10次。

　　6、結束動作：頭頸、雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。

　　三、腰椎鍛鍊方法。

　　1、兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重複10次。

　　2、患者仰臥位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重複10次;。

　　3、患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，儘量背伸重複10次。

　　方法一：藥物治療1.一般藥物（1）非甾體抗炎藥，通常可選用藥物有吲哚美辛栓劑、阿西美辛、塞來昔布和美洛昔康。這類藥物可迅速改善患者腰背髖部的疼痛和發僵，減輕關節腫脹及增加活動範圍，這個是治療強直性脊柱炎首先要選擇的藥物。（2）柳氮磺吡啶，適用於強直性脊柱炎患者的外周關節炎的治療。（3）甲氨蝶呤，可改善外周關節炎、腰背痛、發僵等症狀。2.生物製劑，常用藥包括依那西普、阿達木單抗和英夫利西。

　　方法二：體療此方法包括深呼吸、頸椎運動、腰部運動和肢體運動，對治療強直性脊柱炎是有很不錯的療效的。

　　方法三：手術療法嚴重脊柱駝背畸形的患者，應在病情穩定後行矯正手術。腰椎畸形的患者可行脊柱截骨術，髖關節嚴重屈曲畸形的患者可行全髖關節轉換術或髖關節成形術。

　　強制性脊柱炎日常恢復的鍛鍊方法有如下這些：

　　1、擴胸運動：患者伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態，雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支撐兩面牆上，行深呼吸雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鐘，如此反覆5次至6次。

　　2、床上伸展運動：採取仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，直至感到舒適後放松。

　　3、腹部運動：患者透過伸張腹部肌肉，改善肌力並保軀幹平直姿勢，仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁，頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持5秒鐘，反覆重複5次至6次。

　　4、貓背運動：患者在平軟的床鋪上趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸不動為止，回覆原位後，塌背仰頭抬臀，如此重複5次至6次。

　　5、轉體運動：患者曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右目視右肘，堅持5秒鐘後復原。反之轉體向左，目視左肘，每側重複5至6次。