1、首先用?法,掌根揉法,作用於脊柱兩側,肌肉豐厚的地方,沿膀胱經的走行,大約操作8-10分鐘,用肘尖點按背部的穴位,脊柱兩側的夾脊穴,膀胱經的穴位,大約5-8分鐘。
2、然後用彈撥法,可以用肘尖彈撥背部脊柱兩側肌肉,用拇指彈撥相鄰兩個椎體的間隙,大約3-5分鐘,最後放鬆背部的肌肉,用拍法來結束操作。
1、首先用?法,掌根揉法,作用於脊柱兩側,肌肉豐厚的地方,沿膀胱經的走行,大約操作8-10分鐘,用肘尖點按背部的穴位,脊柱兩側的夾脊穴,膀胱經的穴位,大約5-8分鐘。
2、然後用彈撥法,可以用肘尖彈撥背部脊柱兩側肌肉,用拇指彈撥相鄰兩個椎體的間隙,大約3-5分鐘,最後放鬆背部的肌肉,用拍法來結束操作。
1、用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部,而後自左向右順著轉圈揉按二十一次,再自右向左反著揉按二十一次。
2、用兩手中間三指從心窩部向下順揉,一邊揉一邊走,揉至臍下恥骨處為止。
3、用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉,一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。
4、用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。
5、用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次,再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。
6、用右手把右助下腰腎處——拇指向前,餘四指託後——稍用力捏定,用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了再按此法捏推左邊。
7、做完前面各節後,起身趺坐,即雙足交疊而坐。
1、正確的按摩腳部,泡完腳之後,可以適當地按摩腳部,特別有添加藥材地泡腳水。這樣可以有利於舒緩人體地疲勞感覺,增加藥性地吸收。不過要注意,按摩時一定要找專業的人員進行,以免誤傷了身體。
2、放適量的生薑。生薑具有驅寒,防風的作用,而腳底有諸多穴位,有利於生薑的效果作用於人體,對於手腳冰冷的人來說,泡腳新增適當的生薑去腳氣的同時還能防寒。
3、上班族早上泡腳精力充沛。之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液迴圈不暢,早上泡泡,正好可以促進血液迴圈,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。