心理素質訓練

　　1、自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己進步，而否定的最的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。

　　2、拋棄自卑：要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。

　　3、積極的自我暗示：心理暗示自己：“我還行，還能獲得更大的成績”，自然工作中也就體現出來了更大的熱情;而如果你的內心告訴你：你已經到達頂峰了，再向上似乎超出你的能力範疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。

　　1、列出細則。

　　可在心理素質範圍下，找出具體的狀況。如遇到挫折容易沮喪，處理事情容易急躁、不安，當眾講話，容易緊張、結巴等，把不足羅列出來。

　　2、單點突破。

　　把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，再從簡單入手。

　　3、逐步培養自信。

　　可先從較容易的方面開始，再一步一步向高難度挑戰，可逐步培養自信。

　　4、離開舒適區。

　　每個人都會有自己的舒適區，即自己感覺到安全和舒服的環境，要學會走出來，想辦法走出自己的圈子，融入集體的圈子。

　　4、看書提升。

　　可多看一些能夠提高心理素質方面的書籍，結合實際情況，借鑑前人的方法和經驗。

　　5、工作提升。

　　做一份有挑戰的工作，不斷實踐，勇敢跨出去挑戰不可能完成的任務。

　　狙擊手訓練心理素質的方法為：

　　1、外部干擾訓練：選取環境嘈雜的地方訓練，教員在射擊時故意施加一些語言和噪音對狙擊手進行心理增壓。

　　2、進行心理輔導：透過部隊心理醫生疏導情緒，加強狙擊手的心理素質。

　　3、封閉訓練：將狙擊手關在一個黑屋子裡只給吃喝沒人說話，增強耐力意志鍛鍊他們的素質。

　　4、野外生存訓練：透過加強鍛鍊狙擊手們的耐力和意志，來提升他們的心理素質承受能力。

　　5、透過不同的射擊訓練，提升他們的心理承受能力。