1、深呼吸：
透過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。透過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。
2、轉移注意力：
這個問題我認為相對來說比較重要，尤其對事前的緊張來說重要，在上面我們已經對事前的緊張過程進行了分析，在這個過程中我們主要處於對自己的表現以及他人對自己的評價來進行設想，併為這樣的設想而在焦慮和緊張，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。此時的轉移注意力就是：我們把我們從焦慮的情緒設想中擺脫出來，考慮如何的解決問題，如何的去工作，我們就以你需要和某一個人會面為例子。
其實考試的時候就主要是對考生心理素質的考驗了，因為科二是要練很長時間，教練覺得你可以考試了才會給你約考試的，因為他也有透過率的嘛。所以不用太過擔心，考試之前深呼吸，不要緊張，調整自己的呼吸。上車以後先冷靜一會，再啟動。每透過一個專案先停一會，再調整一下呼吸再起步。這樣也是很有用的。
第一：首先要調整好自己的情緒，心跳一般情況是60-100次/分。正常範圍只是一個參考數值而以，有些人的心跳也會超出這個水平，不一定就是不正常。沒有任何的症狀，也不需要特殊的處理。
第二：考慮到疾病的原因引起的。您的頭暈和腦血管擴張急性腦供血不足或是頸椎病是有關係，建議還是去醫院儘快確診再對症治療千萬不要盲目治療用藥，平時精神放鬆，適當進行體育鍛煉。
第三：根據科學來講在精神緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，透過複雜的神經內分泌的作用，使人全身發抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬於平滑肌，其收縮與放鬆不受人們的意志支配。
想要克服開車心裡緊張，只有多開車，駕駛的時候坐的舒服，頭腦清醒。正確的駕駛姿勢對安全行車是非常重要的，不但可以消除長時間駕駛的疲勞，保證良好的駕駛視野，而且還可以使駕駛動作更準確、迅速與合理。 ...
消除緊張調整心態，可以緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉。或者可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
也能伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。 ...
考慮為較強的適應不良反應所致。這可能是由於你對自己新接手的工作內心產生了較強的適應不良反應，使你一干活時就容易產生你所敘述的緊張、焦慮的感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強適應不良的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的 ...
1、當四十分鐘跑過時，我的心跳似乎更加快了。我的心一直懸著。直到下午第四節課的時候，我的心才稍微安定了一點。
2、當我拖著沉重的雙腳走向臺上時，才回過神來，我馬上就要開唱了。站在最後一排，也是最高的，下面的一切的一切都盡收眼底。我發現每一個人都在盯著我，我的心跳加快了，臉上火辣辣的，好像被誰抽了耳光似 ...
1、深呼吸，深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓我們的大腦有足夠的氧氣，使全身更有活力。
2、我們潛意識的力量是很大的，所以要不斷的進行自我暗示，尤其是要利用大腦潛意識的力量來幫助我們好的調整情緒。
3、其實緊張，焦慮就是一種情緒的表現形式，大家不妨把自己緊張焦慮的原因，表現，將它自我解嘲出來，儘量 ...
對於大多數學生而言，考試很容易令人產生強烈的緊張情緒，考試產生緊張情緒是很正常的現象。
以下方法可以調整考試的緊張心理：
1、在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心，可以從心理上下意識地鬆懈一下。
2、可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心，從而調整考試 ...
考試前感覺緊張時，可以採用這些方法緩解：
1、轉移注意力，不要總顧及考試的後果。聽聽自己喜歡的音樂、歌曲，做一做體育運動；
2、帶上自己喜歡的畫冊或人生格言、小玩意等等，在考前的一段時間裡拿出來看看，避免去想可能影響考試的事。一旦考試開始，立即將這些東西收好，全心全意考試；
3、坐下來進行深呼 ...