第一、 100米短跑算是一種高強度的運動方式，所以跑步前一定要做充足的熱身運動，可以在操場中慢跑一圈，做一些拉伸運動。
第二、 100米跑起跑時要使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，加快頻率，在最後30米時，要奮力前衝，做好壓線準備。
第三、 100米短跑雖然很快，但是在跑步過程中還是要有自己的節奏，均勻呼吸，不要被外界的事物干擾，要全神貫注，一心想著終點。
第四、 100米短跑過程中最好身體前傾，重心前移，擺動手臂，擺動要有力快速，充分呼叫身體的能量，以最快的速度前進。
第一、 100米短跑算是一種高強度的運動方式，所以跑步前一定要做充足的熱身運動，可以在操場中慢跑一圈，做一些拉伸運動。
第二、 100米跑起跑時要使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，加快頻率，在最後30米時，要奮力前衝，做好壓線準備。
第三、 100米短跑雖然很快，但是在跑步過程中還是要有自己的節奏，均勻呼吸，不要被外界的事物干擾，要全神貫注，一心想著終點。
第四、 100米短跑過程中最好身體前傾，重心前移，擺動手臂，擺動要有力快速，充分呼叫身體的能量，以最快的速度前進。
50歲跑好1200米比賽，主要是要控制好整個節奏。前後速度差距不能過大。開始時不要用全速，用百分之七八十就夠了。跑到最後一圈時的速度還是不能太慢的。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
賽前熱身。百米賽跑短暫即逝，賽前人體需要保持身體熱量以及一定的興奮程度。因此賽前的熱身是必須要進行的。首先可以採取慢跑使身體微微出汗，之後做一些拉伸動作如：體前屈、壓腿、踢腿等，然後進行3—5組的加速跑，讓自己能夠更快進入狀態，熱身的時候注意不要浪費太多的體力，以免在比賽中力不從心。
克服緊張。賽前的心跳加速、心理緊張是正常的反應。如何將壓力變成動力呢？上跑道的時候，我們可以做幾個縱身跳，拍拍自己的大腿，讓肌肉興奮起來。或者可以大吼一聲，可以增加自己的信心，不再那麼緊張，甚至可以給對手一種威懾力。
起跑技巧。一完美的起跑可以讓自己把握良好的節奏，對提高成績是起決定性作用的。首先腳上起跑器，一般左腳在前，右腳在後。雙手撐在起跑線後方，身體重心壓在兩支手臂上面，精神保持高度集中。聽到預備的時候，後腳抬起成145度。槍響之後，後腳用力蹬直髮力，緊接跟上強有力的擺臂，完成起跑。
加速技巧。100米賽跑中前30米稱為加速過程，運動員需要在30米內讓自己的速度達到最佳。起跑出發後，採用小步伐，快頻率，快速有力的擺臂，帶動速度起來。其中腳步的發力配合擺臂要猛而穩，不然容易身體傾斜，甚至出現受傷的情況。
途中跑技巧。途中跑的是一個保持速度的過程，完成加速以後我們需要穩定自己的速度不降下來。此時採用大步伐、快頻率，腿要抬高，腳尖發力迅猛，配合急促穩定的呼吸。不要被別人的奔跑打亂，按著自己的節奏跑。才能使自己的速度保持下去。
衝刺技巧。由於百米賽跑的距離很短，衝刺階段往往差之毫釐失之千里。在快要到達終點的時候咬緊牙關，用盡身體所有的能量，加快速度使自己的上半身頭和胸向前傾，讓自己能夠更快貼近終點線，獲得良好的成績和名次。