1、全面均衡適量營養，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、適度勞逸，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
1、全面均衡適量營養，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、適度勞逸，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
1、強身健體
每天堅持做運動，體育鍛煉是防病強身的好妙方。除了能夠強身健體，還可以適當地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，這需要堅持，每週至少要鍛鍊三次以上，每次鍛鍊半個小時，然後，每次鍛鍊都要出點汗，否則，效果不會很明顯。
2、充足的睡眠和水分
每天，要有至少八個小時的睡眠時間，夜間是睡眠時間大概是六到七個小時左右，午休時間在一個小時之內。還有呢，每天清晨和兩餐之間要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建議大量喝水，因為第二天起來眼睛會腫的。
3、多吃新鮮水果和蔬菜
綠色食物中含有大量的維生素和蛋白質，這對於身體是有益的，其外呢，姜，蔥，蒜，醋，每天都要吃，既可以調味，也起到殺菌的作用，但是呢，不建議多吃，適量就好了。
4、少吃甜食，多喝奶製品
甜食吃多了，會引誘發胖的症狀，並且加速人的衰老程序。牛奶，酸奶和豆漿天天喝，或者是交替喝。它們都是飲料品中的極品，能夠補鈣和強身。反正呢，多喝這些只有好處沒有壞處的。
保證充分規律的作息時間，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，讓人體的身體和大腦都能夠得到充分的休息，才能夠提高的免疫力和抵抗力。在此之外要規律進行適當的活動，長時間的久坐不活動，或者在長時間在室內待著，不去外面曬太陽活動也會導致人抵抗力、免疫力的下降。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除"異己"的生理反應。