怎樣才能減肥

　　1、運動是減肥的良方，簡單易行的慢跑更是有效，跑步可以健身，燃燒體內脂肪，每天最好跑3千米左右，對身體十分的有益。

　　2、說道減肥不得不說的就是合理飲食，吃的越多，體內的脂肪就越多，但這並不代表少吃甚至不吃就可以達到減肥的目的，恰恰相反，早飯必須吃，而中午吃飽晚上吃少同樣對減肥有益，切記不可暴飲暴食。

　　3、少喝酒，啤酒肚就是因為喝酒引起，因此喝酒不利於減肥。

　　4、水是身體的大部分，因此要減肥一定要合理飲水，早上喝一杯白開水或者蜂蜜水十分有益，下午茶就是有益就是可以減少晚上的進食量，從而控制體型

　　5、另外，水果對減肥同樣十分有效，比如蘋果、香蕉、西瓜、草莓等，而一些高糖熱量的水果，例如菠蘿、芒果、哈密瓜等儘量少吃。

　　如果想跑步減肥，每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果，最佳的時間是在早上6-9點跑步，有利於消耗更多的能量，建議此階段進行空腹慢跑。因為經過一個晚上的休息調整，跑步是減肥人士常用的方法之一，每天跑步半個小時以上，可以有效的消耗掉人體多餘的熱量，使人體內脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量，對減肥、瘦身有積極作用，有效的提高人體抵抗力和免疫力。如果是體質較弱、血糖低的人，不建議跑步過長，可以根據身體情況減少跑步時間，並在身體適應後逐漸增加鍛鍊時間，以免對身體造成不良的影響。

　　1、可以用水煮一下紅茶，然後把生薑磨成漿墨，灑進正在煮的紅茶裡面。兩者混合的話就可以做成一道具有減肥效果的生薑紅茶。

　　2、生薑具有驅寒的作，用它能讓我們的身體熱起來，這對於促進血液的流通是很有幫助的。而且生薑可以幫助刺激身體新陳代謝的能力，增強，所以可以有效地讓我們血液裡面的毒素給代謝出去。從而達到減肥的效果。