怎樣運動暴汗

　　1、鍛鍊要達到一定的強度，才可能出汗。所以在家鍛鍊就首選跑步機了，有跑步機的陪伴，想要停下來就不那麼隨意了，大汗淋漓也是容易做到的。

　　2、如果家裡沒有跑步機，也可以用更簡單的器械，那就是跳繩，跳繩可以鍛鍊身體的很多部位，讓身體活動起來，也很容易出汗。

　　3、女孩子在家裡鍛鍊，還可以用娛樂性非常高的方式，那就是踢毽子，別看這個我們非常熟悉的活動，運動量可是很強的，也是可以達到出汗的目的的。

　　4、喜歡文藝的朋友在家鍛鍊，也可以選用跳舞的方式。選一首輕快的音樂，伴著有節奏的舞步，跳上半個小時，也是容易達到出汗的目的。

　　5、注意在家鍛鍊的舞蹈不要太難，越簡單越好，個人覺得，八步舞蹈很適合在家裡鍛鍊，簡單，節奏明快，對場地的要求也不高。

　　6、如果實在不想運動的那天，也可以泡泡腳，用四十度左右的溫水，泡上二十分鐘左右，身體的血液迴圈加強了，也會出汗，達到和鍛鍊一樣的效果。

　　1、鍛鍊要達到一定的強度，才可能出汗。所以在家鍛鍊就首選跑步機了，有跑步機的陪伴，想要停下來就不那麼隨意了，大汗淋漓也是容易做到的。

　　2、如果家裡沒有跑步機，也可以用更簡單的器械，那就是跳繩，跳繩可以鍛鍊身體的很多部位，讓身體活動起來，也很容易出汗。

　　3、女孩子在家裡鍛鍊，還可以用娛樂性非常高的方式，那就是踢毽子，別看這個我們非常熟悉的活動，運動量可是很強的，也是可以達到出汗的目的的。

　　4、喜歡文藝的朋友在家鍛鍊，也可以選用跳舞的方式。選一首輕快的音樂，伴著有節奏的舞步，跳上半個小時，也是容易達到出汗的目的。

　　5、注意在家鍛鍊的舞蹈不要太難，越簡單越好，個人覺得，八步舞蹈很適合在家裡鍛鍊，簡單，節奏明快，對場地的要求也不高。

　　6、如果實在不想運動的那天，也可以泡泡腳，用四十度左右的溫水，泡上二十分鐘左右，身體的血液迴圈加強了，也會出汗，達到和鍛鍊一樣的效果。

　　1、白開水

　　運動後喝什麼白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

　　2、鹼性飲料

　　劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

　　3、蔬菜汁

　　蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。