怎樣防止打籃球崴腳

　　充分做好準備活動，天氣冷時加長準備活動時間，身體要微汗狀態最好。做完準備活動時摸一摸各個主要關節，揉搓一會，再對這個關節進行針對性活動。天生玻璃踵，穿護具；豆腐踝，醫用繃帶繞8字纏死，每節休息時解開回血。準備雲南白藥，崴腳時噴。只要崴腳沒腫太厲害，後續治療很容易。感覺到疼痛有所緩解時，休息半分鐘繼續冰。自來水的話就一直衝，10分鐘到一刻鐘為宜。辨識骨折。崴腳後坐在地上休息一下，如果腳趾能動就由上至下、先脛骨後腓骨輕輕按捏，感覺有無疼痛感，腓骨由於小腿肌肉包裹不易辨識骨折，感覺小腿後面肌肉不舒服的話即刻去骨科醫院。總結，強化踝關節力量訓練加充分的準備活動加適度護具保護加強大的醫療保護在場上能夠果斷、充分的發揮自己的競技技術水平。

　　1、選擇好合適的運動鞋，各種運動型別需要穿各種型別的運動鞋匹配。選好合適鞋子型別後，再根據自己的腳型、大小選擇合適碼數的鞋。選運動鞋不能只看鞋的長短，還有看鞋的寬度，也就是鞋楦的維度。腳瘦的人選擇寬度窄點的鞋，腳胖的人選擇寬度大點的鞋。

　　2、新鞋容易磨腳，那麼在進行較長時間，較大強度運動時不要直接穿新鞋。待新鞋過了磨合期再集中使用。

　　3、為了防止新鞋磨腳，或者準備進行一些類似馬拉松類的運動時在容易磨出水泡的地方貼上運動膠布或者塗抹凡士林進行保護。

　　4、選擇合適的運動襪，合適的運動襪能夠填補人腳和鞋之間的空隙，並減少滑動摩擦，可以更好的保護足部。一般來說稍厚，彈性適中的棉質運動襪較好。

　　5、保持腳部乾爽。有機會就更換襪子，以及在腳上塗抹乾燥粉、鎂粉等都是和好的辦法。

　　6、運動中腳上起的水泡是由足部皮膚與鞋或者襪子反覆摩擦後皮下組織液溢位造成的。

　　準備進行一些類似馬拉松類的運動時在容易磨出水泡的地方貼上運動膠布或者塗抹凡士林進行保護，能夠防止打籃球腳磨泡。

　　籃球，英文(basketball)，起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。