1、避免過度使用嗓子說話、唱歌。
2、當聲音處於嘶啞狀態時更要儘量減少說話，讓聲帶得到充分的休息。
3、注意飲食，不要吃冷飲和辛辣刺激性食物。
4、適量的飲水，這樣可以減少或者清除嗓子的分泌物，可以防止咽炎的產生。
5、注意保暖，避免著涼。
1、避免過度使用嗓子說話、唱歌。
2、當聲音處於嘶啞狀態時更要儘量減少說話，讓聲帶得到充分的休息。
3、注意飲食，不要吃冷飲和辛辣刺激性食物。
4、適量的飲水，這樣可以減少或者清除嗓子的分泌物，可以防止咽炎的產生。
5、注意保暖，避免著涼。
1、多喝水。這是保護嗓子的最簡單有效的方法。當嗓子發乾時，更容易出現狀況。
2、不吃或少吃辛辣。尤其是當嗓子出現出現不適感時，辛辣會增加嗓子的負擔。不單單是辣椒，同樣包括大蒜。大蔥等等。
3、因為上火嗓子發炎，可以水裡放點金銀花。當我們上火時，往往會引起嗓子發炎，這時候水裡放上金銀花很有很好的效果。
4、水裡放點胖大海。胖大海可以保護嗓子，大家應該都知道常識。而且胖大海的味道大多數人都可以接受。
5、喝茶也可以保護嗓子。不過假如你要是寒性體質，最好少喝綠茶。
6、吃梨等水果保護自己的嗓子。另外冰糖雪梨、秋梨膏對我們的嗓子很好哦！
1、講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。
2、保持輕鬆自然的姿勢說話，放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，採用腹式呼吸發音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發聲。
3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。
4、常喝溫開水，保持喉部的溼潤，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽菸或二手菸，有胃酸過多現象的人應避免吃宵夜。
5、感冒時儘量少說話，因為聲帶可能已經水腫發炎，千萬不可雪上加霜。
6、生活規律，充足的睡眠和休息，儘量放鬆心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。
7、多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的物件距離不要太遠，多用麥克風。
8、上課以外的時間少說話，有機會休息就多休息。
9、好好控制自己的情緒。
10、不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉。