怎麼做腿不會變粗+如何避免腿變粗

　　1、在吃飯後，最好到處走走。飯後常坐，會讓腿變粗，因為經常保持坐的姿勢，不利於下肢的血液迴流到心臟，長時間後，容易導致下肢水腫的出現。飯後走一走，有利於改善下肢的血液迴圈，運動下肢的肌肉，對防止腿部變粗有一定的好處。

　　2、在日常飲食中，儘量避免食用口味重的食物，如有些人喜歡食用比較鹹的食物，在食用這些食物後，食物中過多的鈉鹽會瀦留在體內，導致高血壓的出現和下肢水腫的出現。所以，平時儘量保持清淡飲食。

　　3、每天不要站立太久的時間，因為在站立太久之後，不利於下肢的靜脈迴流，時間長後，還容易導致下肢靜脈曲張的出現。最好站立一會兒就變換姿勢。如果必須保持站立，可以穿一些防止靜脈曲張的彈力襪。

　　4、避免翹二郎腿，因為在翹二郎腿的時候，會壓迫腿部的血液和淋巴迴流，時間長後，容易導致下肢水腫的出現。長時間的下肢水腫，會導致下肢肌肉變得僵硬。

　　1、在吃飯後，最好到處走走。飯後常坐，會讓腿變粗，因為經常保持坐的姿勢，不利於下肢的血液迴流到心臟，長時間後，容易導致下肢水腫的出現。飯後走一走，有利於改善下肢的血液迴圈，運動下肢的肌肉，對防止腿部變粗有一定的好處。

　　2、在日常飲食中，儘量避免食用口味重的食物，如有些人喜歡食用比較鹹的食物，在食用這些食物後，食物中過多的鈉鹽會瀦留在體內，導致高血壓的出現和下肢水腫的出現。所以，平時儘量保持清淡飲食。

　　3、每天不要站立太久的時間，因為在站立太久之後，不利於下肢的靜脈迴流，時間長後，還容易導致下肢靜脈曲張的出現。最好站立一會兒就變換姿勢。如果必須保持站立，可以穿一些防止靜脈曲張的彈力襪。

　　4、避免翹二郎腿，因為在翹二郎腿的時候，會壓迫腿部的血液和淋巴迴流，時間長後，容易導致下肢水腫的出現。長時間的下肢水腫，會導致下肢肌肉變得僵硬。

　　長期從事腿部運動，腿部一定會由於肌肉的增長出現不同程度的變粗，只能透過其他方式來緩解，緩解腿部變粗的方法有：

　　1、運動前進行有效的熱身；

　　2、運動完後用力的按摩小腿，舒緩小腿肌肉；

　　3、踢足球時，控制跑步速度，不可頻繁改變運動強度；

　　4、運動完後一定要做一組拉伸運動；

　　5、睡覺前用滾燙的熱水泡腳，舒緩腿部肌肉。