1、食材：雞蛋2只，菠菜250g，鹽適量，橄欖油適量，雞精半茶匙。
2、清洗好菠菜瀝乾水分，要去草酸的可以先把菠菜焯一下水備用。
3、雞蛋打散加入兩勺高湯或清水。
4、熱鍋熱油，倒入雞蛋。
5、煎成金黃色8分熟了左右，就可以倒入適量的水咕嚕咕嚕煮開。
6、煮開後加入切好的菠菜。
7、最後放入適量的鹽，雞精（不喜歡的可以不加）調味，就可以了。
1、南瓜 250克，麵粉600克，糖10克，酵母5克。
2、方法/步驟，南瓜去皮，去瓤，切片，放入蒸鍋蒸熟。取出趁熱研成茸。
3、加入麵粉中。放上1湯匙的白糖和5克酵母，加入清水，攪成棉絮狀，和成光滑的麵糰，放置溫暖的地方發酵至原來的2.5倍大。
4、取出排出空氣，然後再搓成長條，切成小劑子，再搓圓整成圓形。
5、墊上蒸籠紙，進行二次發酵，當再次發酵至原來麵糰的2.5倍大時，開大火，蒸15分鐘，再關火，再虛蒸5分鐘即可取出食用。
6、南瓜與麵粉的比例可按個人喜好來配比。
1、準備材料：麵條1份、蔥3根、香油1勺、生抽1.5勺、鹽適量、蒜適量、醋半勺；
2、水開後下面，煮到自己喜歡的軟硬程度後撈麵；
3、蔥洗淨切成蔥花，蒜切末放碗裡，加入香油、生抽、鹽和醋，把煮好的面撈起來放碗裡；
4、澆麵湯，攪拌均勻即可。
1、燕麥牛奶，燕麥牛奶可以說是很多減肥妹子們的首選，簡單且快速的代餐食物，可以直接到網上購買一些水果燕麥然後與脫脂牛奶一起，非常營養且健康。
2、蔬菜沙拉，這些在家都能夠做，購買一些生菜或者其他蔬菜，搭配沙拉醬，調製出自己喜歡吃的口味，也適合減肥的妹子來吃哦。
3、黃瓜壽司，黃瓜壽司也是減肥妹子的 ...
可以做懶人版微波爐蛋糕，具體做法如下：
主料：蛋糕粉、雞蛋、瓜子仁。
做法：
1、將兩個雞蛋打散攪勻；
2、將兩包蛋糕粉倒入攪好的蛋液中攪勻；
3、將瓜子仁也倒入裡面，全部都攪勻；
4、攪好的蛋糕液倒入料理盒中；
5、蓋好料理盒，放入微波爐裡六分鐘；
6、取出開啟蓋後稍微放 ...
主料：魚。
配料：姜、米酒、蔥、蒜、糖、花生油、醬油。
做法：
把鍋中的水煮幹，在鍋中多放入一些油，放入姜；把魚放入鍋中油炸，一邊翻一邊炸；預防炸焦，在炸到一定時間，差不多的時候，可以放入配料下鍋，就是用一個碟把蒜、蔥米酒、醬油、糖調好，慢慢的放入鍋中；此時魚的香味已經蔓延出來，再煮大概10分 ...
1、準備食材：雞胸脯肉 適量、聖女果適量、生菜適量、玉米適量、黑胡椒適量、食鹽適量、沙拉醬適量、芝麻醬適量
2、雞胸肉加點黑胡椒，鹽巴，醃漬10分鐘。
3、熱油中小火煎香雞胸肉，切小塊。
4、小番茄對半切。
5、生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，和切好的雞胸肉。
6、再加入沙拉醬和芝 ...
1、將土豆澱粉浸泡15分鐘。
2、把蔥姜胡蘿蔔切絲，香菜切段備用。
3、裡脊肉切4毫米左右的片。
4、加入料酒鹽胡椒粉少許醃製10分鐘。
5、裡脊肉粘上幹澱粉。
6、這時候澱粉已經泡好了，去掉上層水分，加點油。
7、把醃好的裡脊肉放去泡好的澱粉抓勻。
8、起鍋燒油。
9、把 ...
食材：菠菜 適量，花生 適量，小蔥 少許，食鹽 適量，香醋 適量，白砂糖 少許，植物油 適量，生薑 少許
準備好菠菜、花生，將小蔥切碎，生薑取兩片細細切成絲。準備好油鹽糖醋等輔料
做法：將炒鍋燒熱倒入適量植物油，油熱之後將火調至最小，倒入洗好的花生並不斷用炒勺翻炒。等花生在鍋裡噼啪響過，響聲頻率漸 ...
1、海參兩個，雞蛋兩枚。
2、將雞蛋打破倒在碗中，並放入少量的食鹽，並充分的攪拌均勻。
3、將泡發好的海參切成指甲大小的塊，放入盛有攪拌均勻雞蛋的萬碗裡並加入小半碗冷開水。
4、向碗中加入適量的鹽並輕微攪拌至食鹽均勻分佈。
5、將第三部已攪拌好碗放入鍋中蒸，蒸至蛋液成型後就可以了，時間大約 ...