怎麼吃消化更好

　　1、食物在烹飪時一定要煮熟、煮爛，這樣的食物在進入消化系統中後不僅好消化，同時也會更容易被吸收其中的營養

　　2、粥類

　　粥類的食物在烹飪過程中會加入大量的五穀雜糧和水分，將食物煮的比較爛、比較稀稠，這樣的食物不僅富有營養，並且在攝入體內後不會對腸胃系統造成負擔，是屬於容易消化的食物，比如小米粥、八寶粥、玉米粥等

　　3、麵條

　　麵條這樣的食物會比較好消化，麵條在製作的時候，主要是使用麵粉製作而成的，同時添加了大量的水分，麵條吃了後不會給腸胃系統造成負擔，因此是屬於好消化的食物。

　　4、吃完飯之後多走走

　　不管是什麼時候，大家吃飽之後千瓦不要立馬就坐著不懂，這樣對我們的消化不好，特別是吃的很飽的時候，大家更應該走一走，最好的就是出去散步，適量的走一走，便是可以幫助大家消化，若是坐著不懂消化緩慢，而有些不好消化的食物更是消化不了，嚴重的就會造成消化不良，到時候就難受了，所以飯後吃飽的小夥伴要走一走。

　　5、喝山楂茶

　　吃山楂可以幫助人消化，而山楂茶顧名思義就是用山楂做的茶，這樣更方便大家的飲用而山楂茶的做法。將山楂片洗淨之後喝綠茶一起加水煎煮5分鐘左右即可，能夠幫助開胃，助消化。對於飯後腹脹、消化不良有很好的緩解效果。

　　1、用淘米水浸泡蘋果十五分鐘，洗乾淨蘋果皮中的農藥，不切皮直接吃。蘋果皮具有很高的營養價值。

　　2、飯前一小時吃蘋果。飯前一小時是空腹狀態，這時候吃蘋果能夠很好的被腸道吸收。

　　3、早晨吃蘋果。這樣不僅保持腸胃通暢，防止便秘，還有利於老人的身體健康。

　　4、溫馨提示，吃蘋果時要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化還能保持口腔衛生。

　　新媽媽分娩後體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產後第一餐”的飲食調養非常重要。“產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

　　吃對了“產後第一餐”，真正的產後營養大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。