怎麼增加認知能力

　　1、首先，多經常看書。“腹有詩書氣自華”說的就是隻要學有所成，才華橫溢就是很自然的。書籍是我們的朋友，書籍如同一把鑰匙，可以開啟心靈的窗戶。讓我們如追求智慧，一步步消除自己的無知。最好我們每天都能從玩手機電腦的時間裡面抽出一點點去看書，並且養成一個習慣。

　　2、其次，在書中遨遊，也需要在現實社會中生存。面對自然界“物競天擇，適者生存”，我們需要努力提升自己的個人能力：自身能力和生活技能。

　　3、對於社會認知能力來說，它包括溝通能力、學習能力、適應能力、領導能力和創新能力等。每一種能力的鍛鍊都需要自己日積月累的鍛鍊。

　　4、“聞道有先後，術業有專攻，如是而已”想告訴大家的是隻要努力學習我們就會越來越“專業”。只有登上”金字塔“頂上的才算是高尖端的人才。找到自己喜歡做的，或者正在做著自己的喜歡的就多花費寫時間精力去提升自己。

　　5、生活是精彩的，是美好的。只有懂得生活才能享受生活帶來的樂趣。當然，生活需要你我他，需要大家的交流。交流可以交換我們知道的，與其說交換不如說分享。只有分享我們才能溝通交流把自己的工作做的更好，完成更大的目標。

　　1、讀萬卷書。廣泛閱讀，提高自己的知識儲備。

　　2、行萬里路。將知和行合一，將學習到應用到實踐中，培養多方面的興趣。思維就會變得更開闊。

　　3、培養廣泛的興趣。多到大自然中去，去多聽、聞、看，多瞭解大自然中的事物，多體驗千姿百態的大自然。

　　4、學習一些邏輯學知識，提高邏輯思維能力。做一些推理題、邏輯運算題，有針對性的提高，可提高人對事物邏輯推理能力。

　　5、加強體育鍛煉，多做有氧運動。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞。做好有氧運動的同時，保持充足及健康的睡眠。

　　元認知，又稱反省認知、監控認知、超認知、反審認知等，是指人對自己的認知過程的認知。學習者可以透過元認知來了解、檢驗、評估和調整自己的認知活動。一般認為，元認知可以由元認知知識、元認知體驗和元認知監控三部分組成。

　　元認知能力要透過以下方法培養：

　　學會反思。這不僅是一種元認知能力的可以訓練方式， 也是調整情緒的根本。反思則相當於你已經掌握了控制注意力的方法，進而把這些注意力放在引發情緒的問題上。這就是不斷運用元認知能力的過程。學會冥想。可以鍛鍊的是感知注意力的能力，有助於培養元認知。提高自身興趣。每個人興趣因人而異，在任何一項興趣中， 都有必要可以練習才能獲得進步的技能，要滿足這個要求，那因興趣而產生的全神貫注，才可能是主動的，才可能是對可以訓練元認知能力有幫助的。