1、深呼吸。在面臨最重要的時刻，你應該用深呼吸來學著放鬆自己，從而讓自己從一種非常壓抑與緊張的情緒裡面解脫出來。
2、按摩。閉上眼晴吧，你學著用手按摩一下眼晴或者頭部，這也會起到一種緩解壓力的作用。
3、小睡。也許你只有半個小時，你也可以運用這個時間來小睡一下，你的緊張情緒會一下子消散很多。
4、聽音樂。戴上耳機吧，一個柔美的曲調會讓你的這種緊張的情緒慢慢的舒緩起來，而隨著音樂的響起，你的緊張感會一下子融化掉。
1、深呼吸。在面臨最重要的時刻，你應該用深呼吸來學著放鬆自己，從而讓自己從一種非常壓抑與緊張的情緒裡面解脫出來。
2、按摩。閉上眼晴吧，你學著用手按摩一下眼晴或者頭部，這也會起到一種緩解壓力的作用。
3、小睡。也許你只有半個小時，你也可以運用這個時間來小睡一下，你的緊張情緒會一下子消散很多。
4、聽音樂。戴上耳機吧，一個柔美的曲調會讓你的這種緊張的情緒慢慢的舒緩起來，而隨著音樂的響起，你的緊張感會一下子融化掉。
自我心理調節的七種方法
1、傾訴，可取得內心感情與外界刺激的平衡；
2、旅遊，放鬆心情，給自己放假；
3、讀書，讀使人輕鬆愉快的書；
4、聽音樂，音樂是人類最美好的語言，聽輕鬆愉快的音樂會使人放鬆；
5、尋求雅趣，比如下棋、打牌、繪畫、釣魚等；
6、做好事，會獲得快樂，尋求平衡心理；
7、忘卻是保待心理平衡的好辦法，比如忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀等。
1、該來的自然來，會走的留不住。不違心，不刻意，不必太在乎，放開執念，隨緣是最好的生活。
2、保持平常心，最關鍵的就在於看透，想透，為人處事不需要刻意的雕琢，全憑一份自然而然隨性就能達到地水到渠成。
3、所謂寬懷，不僅指能接納他人的缺點不足，還應容納他人的過己之處；所謂善待，不僅是對弱者的不傷不害，還有對強者的不嫉不妒。
4、一個人不求大富大貴，但求平平安安；不求有錢有勢，但是自在安然。
5、改變不了環境，就要改變你自己。適應不了環境，就創造自己適應的環境。心理障礙突破不了，談何其他？放寬心態，努力做人！
6、人生是一次艱苦的跋涉，在人生的道路上，有陽光雨露，也有暴風驟雨，唯有保持良好的心態，才能坦然面對所遇到的一切。
7、人活著，其實就是一種心態，你若覺得快樂，幸福無處不在；你為自己悲鳴，世界必將灰暗。
8、日子可以每天都過得一樣，也可以每天都過得不一樣，重要的是我們的心，心決定了我們每天的情況。
9、一天的無憂靠心情，一世的隨和靠心態，人隨意，心向陽，生活的一切都開心。
10、人生苦短，沒有必要和生活過於計較，人生不能後悔，但是可以拐彎。其實幸福就是，堅持了應該堅持的，放棄了應該放棄的，珍惜現在擁有的，不後悔已經決定的。