1、快走
快走是鍛鍊腿部非常有效的一種方式，也是非常簡單的一種運動。很多人有散步的習慣，那麼我們就可以在散步時，加快頻率和步伐，讓我們的步伐變大。經常快走，能夠非常有效的減去我們腿部的脂肪，因為在快走時，脂肪燃燒很快，那麼經常快走，就是瘦腿非常好的一種方式。
2、側臥抬腿
做這個動作時，我們首先是側臥在瑜伽墊上的，兩隻腿併攏一起疊放。一開始腿部處於伸直狀態，而後開始做動作。我們先從其中一隻腿開始，將這隻腿緩慢升起，直至最高處，停1~2秒，再將腿緩慢放下，重複這個動作30次為一組。然後我們換姿勢，更換另一隻腿進行這個動作，同樣也是30次為一組。做這個動作時，要注意呼吸的調節。
3、空中踏腳踏車
這個動作需要我們先平躺於瑜伽墊上，然後將我們的雙腿抬起，在空中做踏腳踏車動作，就像是我們日常踏腳踏車一樣的動作，只不過是平躺著做。這個動作不僅能夠燃燒我們腿部的脂肪，也對我們瘦腰有一定幫助。而且這個動作也是比較簡單易行的，一般我們1分鐘為一組，做動作的頻率可以快一些。
1、快走
快走是鍛鍊腿部非常有效的一種方式，也是非常簡單的一種運動。很多人有散步的習慣，那麼我們就可以在散步時，加快頻率和步伐，讓我們的步伐變大。經常快走，能夠非常有效的減去我們腿部的脂肪，因為在快走時，脂肪燃燒很快，那麼經常快走，就是瘦腿非常好的一種方式。
2、側臥抬腿
做這個動作時，我們首先是側臥在瑜伽墊上的，兩隻腿併攏一起疊放。一開始腿部處於伸直狀態，而後開始做動作。我們先從其中一隻腿開始，將這隻腿緩慢升起，直至最高處，停1~2秒，再將腿緩慢放下，重複這個動作30次為一組。然後我們換姿勢，更換另一隻腿進行這個動作，同樣也是30次為一組。做這個動作時，要注意呼吸的調節。
3、空中踏腳踏車
這個動作需要我們先平躺於瑜伽墊上，然後將我們的雙腿抬起，在空中做踏腳踏車動作，就像是我們日常踏腳踏車一樣的動作，只不過是平躺著做。這個動作不僅能夠燃燒我們腿部的脂肪，也對我們瘦腰有一定幫助。而且這個動作也是比較簡單易行的，一般我們1分鐘為一組，做動作的頻率可以快一些。
1、刮腿瘦腿法
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、冷熱水沖洗瘦腿法
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
3、粗鹽瘦腿法
在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
4、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。