怎麼控制體重不發胖

　　為了控制體重不發胖，就要適當的多鍛鍊身體，吃東西不要暴飲暴食，不要吃得太飽。儘量少吃或不吃含脂肪比較高的食物。多殷勤做工，不要長時間睡覺，這樣可以控制體重超標的。肥胖對健康會帶來不良影響的。

　　如果身體肥胖，就要及時的進行減肥，以降低高血壓，高血糖，高血脂，脂肪肝等疾病發生的機率。如果減肥期間體重不掉稱，通常與採取的方法是有關係的。建議採取合理的運動以及控制飲食的方法，但是一定要達到運動量，還可以起到減肥的效果，而且飲食上應該選擇清淡少油膩含糖量低的食物。比如西紅柿，黃瓜，青椒，燕麥片，蘋果等飽腹感比較強，是比較適合減肥的人吃的。

　　其實這是不科學的，戒菸與發胖並無科學根據。主要原因是戒菸時採取吃東西來替代，從而長胖，如果戒菸毅力較好，並多鍛鍊，這是完全可以達到健身目的的。

　　大量研究證據表明，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。

　　戒菸後防止身體發胖的最有效的方法是控制飲食，少攝入高熱量食物，加強體育鍛煉。而對於想減肥的人士，也不要選擇依靠吸菸來減少脂肪，吸菸給人體帶來的危害遠比體重超出正常範圍所造成的危害大得多。最好還是採用運動等健康的減肥方式。