怎麼有效養腎

　　按摩腰部和腳心可以護腎養腎，按摩腰部要直至產生熱感為止才有效，腳心要漸漸地用力按壓，直至酸脹感才合適。

　　飲食方面注重養腎的食物應該多吃一些，如山藥滋腎益精，還可以緩解女性白帶多的症狀，另外，栗子也具有補腎壯腰的功效，可以適當多吃一些。

　　要注意多休息，睡眠時間每天不低於八小時，睡前不要喝過多的水，以免引起水腫，多做一些有氧運動，如慢跑等。

　　現在男士因為工作、家庭以及社會方方面面的壓力，身體很容易透支，長期以往容易出現頭昏、乏力、心慌、氣短以及腰膝痠軟等症狀。如果出現了這些症狀可要注意了，很可能是因為腎虛導致的。男士養腎的方法有很多，市面上也有很多養腎的保健品。那麼男士養腎的有效方法到底有哪些呢？步驟閱讀

　　經驗步驟：1加強運動。人的生命在於運動，經常參加一些體育運動，長期以往自然就能強身健體，身體健康了，腎臟功能自然也就好了。

　　2經常按摩腰部。雙手摩擦至發熱，分別放在腰部，按摩至感覺熱為止。也可以雙手握拳，用指關節部揉腰部，每次按摩10分鐘左右，可防治腰肌損傷、腰痠背痛等症狀。

　　3按摩腳心。人的腳底穴位密集，有一百八十多個，男士在臨睡前應養成泡腳的習慣，泡腳的同時再按摩腳心，有事半功倍的效果，也是男士養腎的絕佳方法之一。

　　加強運動。人的生命在於運動，經常參加一些體育運動，長期以往自然就能強身健體，身體健康了，腎臟功能自然也就好了。

　　經常按摩腰部。雙手摩擦至發熱，分別放在腰部，按摩至感覺熱為止。也可以雙手握拳，用指關節部揉腰部，每次按摩10分鐘左右，可防治腰肌損傷、腰痠背痛等症狀。

　　按摩腳心。人的腳底穴位密集，有一百八十多個，男士在臨睡前應養成泡腳的習慣，泡腳的同時再按摩腳心，有事半功倍的效果，也是男士養腎的絕佳方法之一。