熱身運動不管做什麼運動，一定要做熱身運動，只有做了熱身運動，這樣才可以經舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷。將要跑上彎道的時候就勻速跑，到了下彎道的時候要加速。每次跑步，不管是誰，都會有一個極點，只是這個極點會因為男女性別的不同，體質的不同，以及當天狀態等各種因素的干擾，每一個的極點到來的時間也不同。手腦輔助。到達極點指揮你的手臂擺起來，這時候速度自然會提起來，熬過極點，終點就在面前。
跑後的痛苦主要來自於缺氧造成的。長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，由於平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧，跑步結束後身體尤其難受。
緩解的方法：
跑步前，要做好充分的準備活動；
跑步中，一是儘量避免變速跑，最好全程勻速跑，最後100米左右再衝刺；二是要努力做到有節奏地深呼吸，每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣；
跑步後，不要馬上坐下，要慢慢走一走，放鬆一下身體，多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多。
跑完800米不要立即坐下，應該慢走、深呼吸、慢吐氣，做好放鬆運動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。可以對身體各部分進行放鬆抖動、拍打，或者與同學互相按摩等。如果是冬天的話，跑完要立即穿上外套，以防感冒。另外，半小時內不可大量飲水。
如何在3分鐘內跑完800米：
1、平常每天晚上堅持跑步兩千米，主要練自己的耐力與呼吸，可以慢跑，練習一個月，就能在三分鐘內跑完800米。
2、前200米衝刺，用百分之85的力。中間500米前三百米速度稍微慢些保持體力，200米步伐稍微快一點點。然後100米更快一些，最後200米全力衝刺。
3、 ...
1、做足跑步前的準備工作，檢查身體狀況、鞋子的舒適程度以及服裝問題等；
2、做一些簡單的熱身運動，熱身運動有助於預防各類損傷或者不適；
3、做到思緒平穩，保持心態良好，開跑之前儘量避免受到他人影響；
4、注意調整呼吸和腳步的節奏，跑步時有節奏的呼吸能夠減輕跑步壓力；
5、衝刺終點時穩住腳步 ...
輕鬆跑800米平時應該鍛鍊爆發力，要衝刺出去搶個好跑道。第二個200米要調整好步伐，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大。第三個200米到了疲勞階段要調整好呼吸，最後200米利用彎道技術實現超越，然後衝刺。
800米起跑時姿勢比較關鍵，中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度 ...
1、熱身運動：
（1）先慢跑微出汗就可以。
（2）做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
（3）做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
（4）上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
（5）這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
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1、技巧一：做好熱身運動
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這 ...
首先，需要準備一雙舒適的鞋子，不要太重，一般跑鞋就可以，衣服也不要過於緊，要寬鬆點的。其次，要注意補水。如果跑前沒有感到乾渴，就沒有必要喝太多水了。跑前熱身。活動身體，做老師教的準備活動就可以，拉拉筋、轉轉關節。以下人員不適宜參加長跑。一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。二、平時無體育鍛煉者。如 ...
第一、 熱身
在進行800米體測的時候，我們應該先活動一下，做跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。
第二、 節奏
在800米體測中跑步的節奏也是很重要的，要在跑步中找到屬於自己的節奏，幾步一呼吸。
第三、 裝備
在800米測試的時候，我們應該著裝以運動服為主，衣服不要過緊，要寬鬆，鞋子要 ...