1000米怎麼才能輕鬆跑完

　　1、做足跑步前的準備工作，檢查身體狀況、鞋子的舒適程度以及服裝問題等；

　　2、做一些簡單的熱身運動，熱身運動有助於預防各類損傷或者不適；

　　3、做到思緒平穩，保持心態良好，開跑之前儘量避免受到他人影響；

　　4、注意調整呼吸和腳步的節奏，跑步時有節奏的呼吸能夠減輕跑步壓力；

　　5、衝刺終點時穩住腳步，跑步中後段身體容易出現疲憊狀態，穩住步伐避免受到傷害。

　　熱身運動不管做什麼運動，一定要做熱身運動，只有做了熱身運動，這樣才可以經舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷。將要跑上彎道的時候就勻速跑，到了下彎道的時候要加速。每次跑步，不管是誰，都會有一個極點，只是這個極點會因為男女性別的不同，體質的不同，以及當天狀態等各種因素的干擾，每一個的極點到來的時間也不同。手腦輔助。到達極點指揮你的手臂擺起來，這時候速度自然會提起來，熬過極點，終點就在面前。

　　1、在後500的時候，適當加速，別被他人超越太多，這個時候你可以適時的超越一些人，為最後100米的衝刺做好準備。

　　2、最後100米衝刺的時候，利用自己強勁的爆發力，全力加速，直到超越別人，並且達到終點。

　　3、平時鍛鍊耐力和爆發力。日常生活中，我們可以每天都跑跑步，並且在跑步的時候我們可以適當的負重鍛鍊，並且嚴格控制自己的跑步速度，這樣才可以有效的鍛鍊到耐力和爆發力，以至於跑1000米的時候能夠有一個好成績。

　　4、熱身運動。在跑步開始之前，我們需要做一定量的熱身運動，以至於在正式開跑的時候不會傷到自己。畢竟正式的1000米跑步，周圍很多人都在觀看折，難免會出現緊張而導致腿抽筋的情況，所以在跑步之前一定要做好熱身運動。

　　5、起步工作。雖然長跑考驗的是一個人的爆發力和耐力，但是起步的時候也一定要注意，有效的利用自己的爆發力搶佔內側跑道，最好不要落後於他人。

　　6、在前500米的時候不要盲目超越別人，這個時候控制好自己的步伐，保持自己的跑步節奏才是最重要的，一定要在前500米的時候保留一定的實力，以至於應對後面的500米。