怎麼減大腿和屁股上的肉呢

　　方法一：要去除下半身的脂肪用山渣和菊花一起煎煮成湯，然後在冰箱裡冰過再喝有降脂的作用，切記飯後飲用不要多喝，一天兩次即可，如果出現胃不舒服的現象要立即停止食用。

　　方法二：要想減大腿和屁股上的肉要注意平日裡的坐姿。坐時腰要挺直，背後最好放個護腰墊，注意收腹重心要往上提。以免重量壓在臀部和腹部，造成臀部越來越大。

　　方法三：能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效健身運動是跑步和騎腳踏車或爬樓梯。跑步是消耗熱量的好方法，但一般大腿很粗胖的人跑步會很艱難也很不舒服，這時可以改用行走的方法。

　　第一：站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

　　第二：坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

　　第三：坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　1、跑步：跑步是一個全身減脂的有氧運動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的減肥。

　　2、卷腹：卷腹和仰臥起坐其實是差不多的,透過鍛鍊腹部的肉,可以快速的燃燒脂肪,每天30個卷腹。

　　3、跳繩：跳繩也是一個全身減脂的有氧運動,每天跳1000個。可以加速然燒肚子和腰上的肉，對需要減這兩塊的人來說非常好。