左手控球訓練方法：
1、左手持球轉身運球。當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，保持手型，手掌掌心向下壓籃球，或稍微側向手掌壓球；
2、左手變向運球。當有防守人員跟進時，擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球；
3、左手背後運球。運球時，可以運用左手背後運球，左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
左手控球訓練方法：
1、左手持球轉身運球。當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，保持手型，手掌掌心向下壓籃球，或稍微側向手掌壓球；
2、左手變向運球。當有防守人員跟進時，擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球；
3、左手背後運球。運球時，可以運用左手背後運球，左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
左手運球的練習方法如下：
1、原地單手肩上投籃。
上半身動作方法：以左手投籃為例，左手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，左手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於左肩上方。
下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，左臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，透過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。
2、原地跳起單手肩上投籃。
以左手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，左手託球，右手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直左臂，手腕前屈，用食、中指發球。
1、持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球：兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球：兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。
6、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下8字形盤球：這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。