1、乳清是一種以蛋白質為基礎的產品,已被證明在增加人體膠原蛋白的生產方面非常有效。
2、精氨酸是一種氨基酸,在蛋白質的形成過程中起著重要的作用,並在皮膚中產生膠原蛋白。研究表明,芝麻、種子、扁豆、全麥、海鮮、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想來源。
3、大蒜是含硫食物,是生產膠原蛋白所必需的。它還含有脂酸和牛磺酸,有助於重建膠原蛋白。
4、在廚房裡煮骨頭湯,可以產生膠原蛋白水解物,你的身體可以迅速吸收並立即使用。
1、乳清是一種以蛋白質為基礎的產品,已被證明在增加人體膠原蛋白的生產方面非常有效。
2、精氨酸是一種氨基酸,在蛋白質的形成過程中起著重要的作用,並在皮膚中產生膠原蛋白。研究表明,芝麻、種子、扁豆、全麥、海鮮、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想來源。
3、大蒜是含硫食物,是生產膠原蛋白所必需的。它還含有脂酸和牛磺酸,有助於重建膠原蛋白。
4、在廚房裡煮骨頭湯,可以產生膠原蛋白水解物,你的身體可以迅速吸收並立即使用。
面霜所含有的膠原蛋白都是大分子,只能留在皮膚表面,不能被皮膚吸收的。
簡單來說,膠原蛋白只能以二肽、三肽的形式被吸收,像日常生活中常吃的豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白的食物,多數都是大分子,很難被人體吸收進去。
同樣的,外用的膠原蛋白護膚品,如面霜、面膜之類的,所含有的膠原蛋白都是大分子,只能留在皮膚表面,不能被皮膚吸收。
因此,想要補充膠原蛋白,最好是口服短肽小分子的FS膠原蛋白純粉,活性高,能夠快速被人體吸收。
1、銀耳
銀耳就是白木耳,這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物,相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了,只要堅持吃就能看到效果。
不過在吃的時候要注意一下,最好是吃原汁原味的,也就是說不要新增太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的,其實方法也是很簡單的。
只要放一些紅棗就可以了,這樣還能達到補血的效果。或是新增一些桂圓乾,這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效。
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白,當然雞皮以及鴨皮同樣不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”,其製作方式非常的簡單,只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來,然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白,愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高,除了膠原蛋白之外,蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質,因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
4、魚皮
在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮,但專家指出,這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮,因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。