怎麼預防痔瘡

　　1、多補充水分，多吃粗纖維食物。便秘是長痔瘡的常見因素，多喝水便便不會那麼硬，粗纖維食物可促進胃腸道蠕動，幫助排便。常見的粗纖維食物有：黃豆玉米等粗糧、芹菜竹筍韭菜菇類等蔬菜、蘋果梨菠蘿等水果。

　　2、排便要專心。排便時最好不要玩手機、看報紙雜誌等。排便不暢也最好不要用力屏氣排便，可以用手按壓左下腹部協助，或者使用開塞露或者口服益生菌等方法幫助排便。

　　3、抽時間做一做提肛運動，據研究提肛運動對痔瘡有良好的防治效果。每天在獨處的時候抽個幾分鐘放鬆，深吸氣，將肛門上提緩慢收縮肛門再放鬆。除了這些外，日常的身體鍛鍊也有助於身體健康腸道健康。

　　4、注意便後的清潔衛生，防止肛門周部感染。保持肛門周圍的清潔，勤換洗內褲。建議使用柔軟的衛生紙，或者廁用溼巾紙。

　　1、柿子

　　2、香蕉

　　3、梨

　　經驗步驟：1中醫認為，柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、治痢、止血、清熱祛燥及健脾生津的作用，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血等症。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

　　2香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，具有很好的通便作用。

　　3新鮮的梨含水量達83%，含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有鈣、磷、鐵、以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。梨富含水溶性纖維果膠，有助於消化、通利大便。

　　忌辛辣痔瘡患者如果嗜食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生薑等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛。

　　忌飽食暴飲暴食、進食過飽，會加大痔瘡的發病程度。

　　忌久坐久坐不運動，會使腰、臀部的血液迴圈受到障礙，而加重痔瘡的病情。

　　忌緊腰過緊束縛腰部，會妨礙腹腔及肛門的血液迴流，影響腸的正常蠕動，給排便帶來痛苦。

　　忌憋便糞便在腸道里滯留的時間長了，水分被過多吸收便會幹硬，造成患者排便困難、腹壓增加、痔裂出血。