具體看您配速（每公里的用時）了，如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人，50分鐘以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里。
但是要提醒您，如果真得跑步的話，開始一定要慢，充分將身體的各個關節韌帶開啟後，再加速，否則長時間下去的話，很容易受傷，再個就是，跑1小時以上的量，完了之後別忘記拉伸。
慢跑一小時一般能跑12公里。如果按照正常慢跑訓練的標準正常人50分鐘以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里，再個就是跑1小時以上的量完了之後別忘記拉伸。
慢跑一小時大概消耗420卡路里，相對於其他運動消耗的卡路里較小。
慢跑(英語:Jogging或稱Footing)亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
慢跑一小時消耗熱量消耗：402卡/小時，相當於消耗42.2克脂肪。
千卡也叫大卡，熱量單位。1千卡等於1000卡，是1千克的水溫度升高1℃所需的熱量(符號kcal)。卡是卡路里的簡稱，由英文calorie音譯而來(縮寫為cal)，定義是:將1克的水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里(calori ...
慢跑半小時一般能消耗300卡路里左右的熱量。跑步所能消耗的熱量由時間、速度和體重決定，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多，一個體重標準為60公斤的人以6點配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。
卡路里是一個能量單位，往往將卡路里與 ...
慢跑一個小時需要消耗470卡路里，而一公斤脂肪等於7700卡路里，所以慢跑一小時大約能瘦0.122斤。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。 ...
1、跑前要熱身：不要急著跑，先進行10分鐘的熱身運動，讓身體快速進入運動狀態，避免跑步過程中肌肉拉傷，保護好身體。同時，熱身還能起到提高運動效率的功效，對跑友堅持跑完一個小時有幫助。
2、補水要科學：跑步時，定時定量補水也是很重要的。如果渴了再補水，一次性喝水太多，可能會讓人出現不適。所以，掌握科學補 ...
快步走一小時大概8公里，一般情況下，一天最少要走6到8公里才可以消耗一定的熱量，可以起到減肥的作用。走路減肥確實可以消耗一定的熱量，但是消耗的比較少，也比較慢，主要適合於一些平常生活作息規律，身體不肥胖的人群。如果是身體肥胖的情況下，建議還是選擇慢跑或者是游泳，慢跑、游泳一天堅持30-50分鐘，一週3到4 ...
一般腳踏車的騎行速度是每小時18-20公里。當然，如果體力好又喜歡使勁騎，達到25公里左右也不是太費勁。
優秀的腳踏車運動員在平地路段上長距離騎行時的平均時度可以保持在四十至五十千米每小時，普通的腳踏車運動愛好者稍加訓練也可以達到35公里左右的時速。
2004年雅典奧運會的男子一公里計時賽的冠軍成 ...
慢跑1小時一般控制在5~7公里，能夠消耗體內1000的熱量，有利於身體健康，而且不會損壞膝蓋。
熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為 ...