戰繩燃脂效率更高，由於二者訓練時長有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰繩通常設計在間歇訓練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來看，戰繩要更勝一籌。
蹦床和跑步兩者相比，蹦床更燃脂。經過科學調查，比起在水泥地上做動作，在蹦床上做動作對四肢，尤其是關節的衝擊可減少80％，做10分鐘蹦床健身燃燒的脂肪則與慢跑30分鐘相當。與慢跑相比，蹦床健身的另一大優勢是不會覺得累，比如從消耗較大的上下跳改為簡單的左右跳，這也讓不同的身體部位得到鍛鍊。所以說蹦床和跑步相比，蹦床不僅燃脂效果好，運動安全性也是相對更高。
冬季跑步和爬坡就燃脂的比例來說跑步會更高一些，主要是爬坡能夠更加快速的提升心率。但是大體重的人建議是不要長時間跑步，主要是比較傷膝蓋，建議的是爬坡，坡度對於膝蓋是有緩衝作用的。
在早上進行鍛鍊，會讓接下來的一天都充滿活力。在下午五點到七點左右，身體會比較敏感，此時鍛鍊不僅會更輕鬆也更燃脂。還有就是在晚上鍛鍊，可以讓身體放鬆，幫助我們睡眠，不過不建議在睡前兩個小時鍛鍊，最好是早一點。一般身體要變瘦其實是有徵兆的，比如說運動起來會發現比之前更加輕鬆。雖然體重沒有下降，但是穿衣服更加好 ...
1、跑步之前熱身
跑前熱身是最基礎的知識，對身體預熱，可以減少運動時受傷的機率，減少關節、腳踝的不適感。
2、控制跑速
很多新手一上來就開足馬力跑，但基本跑不了幾分鐘就氣喘吁吁跑不動。這是因為跑速過快，快跑變成了無氧運動，氧氣供應不足，體能跟不上，燃脂作用也會大大降低。一般燃脂跑速控制在6-8 ...
快走至少要四十分鐘以上才能燃脂，因為快走一開始消耗的是糖類，之後才消耗脂肪。消耗脂肪最好的辦法就是多進行體育運動，同時與飲食控制相配合，可以促進脂肪的消耗與合理分佈，使身體健美。 ...
1、跑步是絕對有利身體健康的，想要持續燃脂應當採用不同的跑步方式，比如說採用間斷歇息跑，阻止氧氣跑，越野跑等等。
2、間斷歇息跑就是採用一會兒快跑一會慢跑，然後再加上步行的方法。片段歇息跑就是一種交替跑步的方法，這種跑步方法可以使心臟的跳動有變化，從而使心率有高有低，這樣以此達到燃脂的效果。
3、 ...
第一、 在健身房用跑步機快走和跑步都能夠起到減肥的作用。只不過不同的方法需要不同的鍛鍊時間。
第二、 在跑步機上快走鍛鍊時間達到半個小時以上往往會瘦腿，它起到了消耗身體能量的作用，也就相當於消耗了身體的脂肪組織，對於瘦小腿有很好的效果。但是必須長時間堅持，一兩次是絕對沒有效果的。
第三、 在跑步機 ...
1、快走的作用：每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。同時還能夠鍛鍊身體、去除贅肉。
2、跑步的作用：使人養成易於燃脂的好體質，讓身材更緊緻年輕，提高瘦身動力。同時可以預防疾病，鍛鍊肺活 ...
1、跑步是絕對有利身體健康的，想要持續燃脂應當採用不同的跑步方式，比如說採用間斷歇息跑，阻止氧氣跑，越野跑等等。
2、間斷歇息跑就是採用一會兒快跑一會慢跑，然後再加上步行的方法。片段歇息跑就是一種交替跑步的方法，這種跑步方法可以使心臟的跳動有變化，從而使心率有高有低，這樣以此達到燃脂的效果。
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