1、首先就要看它使用的是什麼材料。一般優質的就比較柔軟些，用手摸著不發硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之後，排汗比較多，如果受風就會誘發關節疼痛，能保護好膝蓋。
2、綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得溼乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出裡面的汗氣，給以膝蓋舒適的環境。。
3、選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而
1、首先就要看它使用的是什麼材料。一般優質的就比較柔軟些，用手摸著不發硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之後，排汗比較多，如果受風就會誘發關節疼痛，能保護好膝蓋。
2、綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得溼乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出裡面的汗氣，給以膝蓋舒適的環境。。
3、選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而
可以。據世界衛生組織釋出報告稱，輕度霧霾是可以在戶外進行相關體育運動的，這時候運動所帶來的好處，遠遠大於輕度霧霾對身體的損害。（但要做好防護，最好是選擇一款呼吸阻力低，且能防霾防汽車尾氣的口罩）。
但是當PM2.5數值超過200時，就堅決不要做戶外運動了，因為這時汙染物顆粒增多，人處於運動時肺活量增加會使運動者在大口呼吸時，吸入更多有害顆粒進入肺泡，會對身體造成一定的損害。同時“霧霾天下最不適宜進行的運動”榜首就是慢跑！喜歡慢跑的朋友，在霧霾天千萬不要運動了。
1、及時補充水分：從事戶外運動時，尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分，可以在外出前準備好一個水壺，裝滿清水，當運動過程中感覺口乾舌燥的時候，停下來休息一會，並及時喝水解渴。
2、不要喝冷飲：在炎炎烈日下從事完一場足球比賽，此時如果痛痛快快喝上一瓶冷飲，那一定是非常爽的一件事情，然後在經過劇烈運動後喝冷飲對身體健康卻沒有益處，甚至會導致腹瀉。所以在參加戶外運動是一定不要接著喝冷飲。
3、注意防曬：進行戶外活動時，紫外線對人的皮膚肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應該在從事戶外活動時做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇塗防曬爽。
4、更換運動服：無論做什麼事情，都要先有個樣子，戶外運動同樣如此，在從事戶外運動時穿一身職業裝肯定是很不合適的。一方面穿職業裝運動不合群，另一面容易扭傷。所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運動服及運動鞋，這樣才能更好的保護自己。
5、準備好更換衣服：由於從事運動時容易出汗，這就會導致身上的衣服被汗水打溼，穿在身上非常的不舒服，這就需要在運動前提前準備好毛巾及乾淨的換洗衣服，運動完畢後用毛巾簡單的擦一下汗水，然後再換上乾淨的衣服。
6、跌打扭傷藥：在進行戶外運動時也容易導致扭傷，由於在戶外，找醫院或門診購買可能比較麻煩 ，這就需要提前準備好治療跌打扭傷的藥品，一旦發生意外，可及時的進行簡單包紮處理。