手指力量怎麼鍛鍊

　　對於手指力量的鍛鍊，第一是可以應用握力器，從小的重量逐漸的向大重量過渡，從而加強肌腱，韌帶活動，使手指力量逐漸的加強。第二可以行手指支撐俯臥撐的鍛鍊，這種方法也可以很好的鍛鍊手指部位的力量。第三就是可以行提重物的活動，還有可以行單臂懸垂單槓的鍛鍊，對於手指部位肌腱，韌帶，肌肉力量的鍛鍊都是很好的方法。

　　1、國內外的學者研究發現，經常活動手指刺激腦細胞對健腦十分有利。讓孩子經常活動手指來刺激大腦，能促進孩子手眼協調和語言發展，也能集中注意力，延緩腦細胞的衰老，改善記憶力和思維能力等等。

　　2、經過20小時的“手指操”練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍哦，趕緊伸出小手，假期和孩子一起來玩吧！

　　第一、 很多人首先想到的是握力器，這種奇才簡單易攜帶，對增強指力是很有效果的。這類器材種類很多，可以根據自己的情況選擇。

　　第二、 難度高一些的可以考慮手指支撐俯臥撐，不過要注意安全，由於身體的重量都加在纖細的手指上，不小心的話容易受傷。

　　第三、 另外還可以用手指勾住單槓，試著向上牽引，一開始用四根手指，隨著手指力量的增加，逐步減少。

　　第四、 其實如果喜歡吃核桃的話，沒事用手指捏核桃也是不錯的練習指力的方法，一開始可以捏那種紙皮核桃，隨著功力增強，可以挑戰較硬的核桃。