打乒乓球的鍛鍊價值

　　乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。

　　首先，它具有較高的鍛鍊價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。日常生活中，乒乓球運動員和該項運動的愛好者們常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。

　　1、可以有效地提高人的身體素質。使肌肉發達、結實、健壯，關節更加靈活穩固。

　　2、可以調節改善神經系統靈活性。增強中樞神經系統對其它系統與器官的調節能力，提高反應速度。

　　3、可以改善心血管系統和呼吸系統的功能。提高心臟的工作效率，有利於身體的新陳代謝，提高身體機能水平。

　　4、可以提高心理素質把握自己的戰術應用，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。

　　5、可以促進交流，增加友誼，建立良好的人際關係的目的。

　　1、乒乓球是全身運動。鍛鍊身體要儘量多的身體肌肉參加鍛鍊，打乒乓球需要手眼配合，需要移動，需要判斷旋轉等等。打一場球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛鍊。

　　2、乒乓球沒有運動損傷。乒乓球是隔網運動，沒有身體接觸。乒乓球動作規範，做好適當的熱身運動是沒有什麼運動損傷的，對身體只有好處。

　　3、乒乓球運動量可控。如果你身體不好，可以站著不動靠手臂推來擋去打球。如果你身體素質好，可以大力抽球，都能達到鍛鍊身體的目的。