打太極拳講究什麼

　　1、心態

　　首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點，理解太極的慢源自需要“內聽”讓身體領悟內在的感覺，理解動作表面的形實質需要內在是每關節細微逐個銜接節節貫穿來形成動作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習，逐步感悟，單從看別人的動作是看不出的。切不可急功近利，要踏踏實實一步一步學習。

　　2、速度

　　打太極拳速度因人而異，根據初練者領悟能力的大小來練習。建議不要貪圖快速學上手，慢動作練習有利準確學習掌握準確動作架勢，特別是動作過程和定勢體會身體內在細微感覺，這樣有利領悟體會合勁，達到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

　　3、架勢

　　初學太極拳，架勢不要過於低下。因為初練者各個關節和經絡沒有開啟，容易損傷，容易發生關節和經絡疼痛（初學者大多數會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正常現象，不必擔心，一般一個星期左右就會好轉，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作哪裡不正確）。

　　4、太極拳的好處

　　（1）好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　（2）好處二：暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

　　1、太極是有益身心健康的運動，但是隻要是運動就必然存在風險，因此練太極拳也會有一些壞處：

　　2、傷氣：傷氣指練太極時心態不寧，練完後氣喘不止，氣色不佳。練太極時過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，結果反而導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。

　　3、傷力：所謂傷力是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病，練太極時運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。

　　打太極拳時調節呼吸的方法是在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然和舒服為宜，動作外展為呼，內收為吸，動作沉降為呼，提升為吸，發勁時為呼，蓄勁時為吸。

　　呼吸是太極拳的重要內容。概括起來基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動作結合起來，呼吸的長短和動作的過程相聯絡，呼吸的吐納也和動作的開合曲伸相關聯。