1、拍手前臂的放鬆，手指往裡繃，繃到最直。感到這手臂肌肉全部都繃直，堅持十秒鐘，就可得到放鬆；
2、利用手心側肌肉放鬆手臂，把手指向手背方向繃，撐到最大限度，停十秒鐘，然後放鬆；
3、拍手大臂的放鬆，大臂向左耳側拉伸，左手扶推輔助拉伸；
4、腰部的放鬆，往前彎腰，做敲打動作。最大限度牽拉腹背。然後，半蹲放鬆；
5、大腿的放鬆，同側手往後抬同側腿，往相反方向拉，並繃直。定住10秒左右，然後雙手抖動大腿肌肉放鬆；
6、小腿的放鬆，左腳包括腳後跟，全面著地，右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到最大，定住，抬腿，然後抖動等。
打完籃球放鬆跟腱手指往裡繃，繃到最直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅持十秒鐘，就可得到放鬆，籃球是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。
1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國天津，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。
1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽，1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽專案，1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽，主要的國際性籃球組織是成立於1932年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會（國際業餘籃球聯合會）。
1、可能是由於在運動過程中過於劇烈，導致骨骼部位的軟組織受傷，或者肌肉受到拉傷所導致的。
2、建議患者可以先塗抹一些藥物來進行相應的治療，如果症狀比較嚴重的話，還是建議患者要立即就醫。同時，在恢復期間一定要注意多休息。
打完籃球后喝葡萄酒胃痛，如果不是很嚴重就多喝熱水，多休息，如果沒有效果就要去醫院治療。紅葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。紅葡萄酒中單寧物質，可增加腸道肌肉系統中平滑肌肉纖維的收縮，調整結腸的功能。需避免空腹喝紅酒，有胃病不宜多喝紅酒。單次不要喝紅酒太多，因為酒精 ...
在打完籃球之後應該吃鹼性食品，奶類和動物血屬鹼性食品，飲料方面最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可；打完籃球之後，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動後，應適當喝些淡鹽水，在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽 ...
打完就可以喝，但要小口的喝，在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。 ...
1、泡個熱水澡，我們運動完後有條件的最好泡個熱水澡，可以放鬆身心，減輕我們的疲勞，還可以使肌肉放鬆，避免第二天會出現肌肉疼痛的問題，這樣對於恢復我們身體也是有一定的幫助。
2、飲一杯鹽水，運動過後，我們出了大量的汗，體內可能會出現滲透壓不平衡，我們可以自己配製一杯鹽水（濃度接近生理鹽水0.9%）補充體 ...
如果避免不了睡前打球，有以下建議：1、運動後做適當的放鬆整理活動，使全身肌肉放鬆；2、打球后用熱水洗臉，睡前洗熱水澡，或者以40至50攝氏度的溫水洗腳後，搓揉腳底片刻，緩解疲勞；3、睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動，更不要輕易使用催眠鎮靜藥物等。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等；4、 ...
1、可能是由於在運動過程中過於劇烈，導致骨骼部位的軟組織受傷，或者肌肉受到拉傷所導致的。
2、建議患者可以先塗抹一些藥物來進行相應的治療，如果症狀比較嚴重的話，還是建議患者要立即就醫。同時，在恢復期間一定要注意多休息。 ...
首先要考慮是不是飲水的量不夠、出汗太多、有沒有吃藥等問題，如果只是一次兩次的尿黃，沒有身體不舒服，就可以不用擔心。如果尿色一直都很黃，自己覺得疲乏無力、食慾不振等，就需要及時到醫院檢查了。 ...