1、打籃球不光需要身體對抗，還有運球，投籃，和很好的意識，身體好確實很有優勢，如果你喜歡打身體的話，可以做一些素質練習，例如臥推，仰臥起坐，什麼的但是光做一兩天是不會出什麼效果的，要堅持下去。
2、你也可以練習運球，利用晃人和突破把人過掉，而且如果身體實在不行要分球給別人，給隊友得分的機會，助攻也是很好的表現，記住籃球不光靠身體。
1、注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，應該放鬆五指，從球的右側用首長貼著球面觸球，然後靠手腕的力量往下按球，要有一種撫摩球的感覺，做到熟練的時候，會感覺有種它自己粘上來的感覺。
2、再練習利用手指低手運球，學會用另一隻手護球。還有注意練習的時候最好不要看球，這個要求有點高，但要堅持。
3、注意運球的速度要快，眼睛要目視前方，嘗試各種動作變換，如胯下，轉身運球都可以。另外找志同道合的幾個小夥伴，全場對抗性運球練習可增加樂趣和相互促進球技。
根據韋德訓練法採用金子塔訓練法深度刺激肌肉：
每天做6組半蹲，在有人保護的前提下測量最大負重量；第1組用最大負重的60％進行熱身，以15至20個為宜；然後幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止；每組做半蹲應在8至12個，當感到做完12還有力氣完成下個動作可以考慮加重量；到最後幾組沒有力氣完成每組8個動作的基數，立刻做徒手深蹲直到力揭為止；由此訓練一段時間彈跳力和爆發力會有質的突破。
籃球中反應速度的練習方法：
1、聽口令，看訊號的各種起跑。如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
2、聽哨音變速跑，快速衝跑10到15米；
3、聽口令變向跑；在快速移動中聽訊號後突然變向衝跑10米；
4、聽口令快速轉身跑，反覆幾次；
5、聽、看訊號後突然作出相應的動作；如教練員喊1、2 ...
1、打籃球 不光需要身體對抗，還有運球，投籃，和很好的意識，身體好確實很有優勢，如果你喜歡打身體的話，可以做一些素質練習，例如臥推，仰臥起坐，什麼的但是光做一兩天是不會出什麼效果的，要堅持下去。
2、你也可以練習運球，利用晃人和突破把人過掉，而且如果身體實在不行要分球給別人，給隊友得分的機會，助攻也是 ...
1、在中鋒時，需要練習下肢力量和腰腹力量，頂住對方中鋒，彈跳搶板；
2、在前鋒時，需要練習上肢力量和腰腹力量，協助中鋒搶板鎮守油漆區，提供中距離投籃；
3、在後衛時，需要練習上肢力量和腰腹力量，提供遠距離投籃，突破分球的基礎要求。 ...
1、平行跑位去追球的時候
這時運動員對球沒有控制權，如果是小個隊員除了速度上要快一點，另外在奔跑時要壓低點身子，並且斜一點，當著他，就是儘量把他擠在身後。不要叫他超越你。對上肢的力量有要求。在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想，不能直線奔球而去，很多沒經驗的人就是隻知道追球，但快接近球的時候已 ...
1、選擇練習時要貫徹少而精的原則。要按自己的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經常，反覆磨練，逐步增加難度；
2、對每個練習要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數的規定，又應防止耍花樣，走過場；
3、為了使增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時，應將視線離開球，主要 ...
1、平行跑位去追球的時候。
這時運動員對球沒有控制權。如果是小個隊員除了速度上要快一點，另外在奔跑時要壓低點身子，並且斜一點，當著他，就是儘量把他擠在身後。不要叫他超越你。對上肢的力量有要求。在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想，不能直線奔球而去，很多沒經驗的哥們就是隻知道追球，但快接近球的時 ...
一、籃球防守的動作有：
全面防守，兩腳伸開比肩寬，身體重心放低，兩腿彎曲，雙手伸開。單面防守，兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，主要防守左右兩邊其中的一邊。防變向防守，防止對手的快速變向突破。貼身防守，防守人貼近進攻人，找到進攻對手的失誤的機會。二、基本功練習：
運球，用力度控制方向，要注意用 ...