打羽毛球一個小時消耗多少熱量

　　打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡(以60kg體重為參考)，運動強度為7.0MET，屬於高強度運動。並且打羽毛球一個小時相當於中速步行10000步。

　　打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則，適當控制運動量，並堅持不懈，持之以恆。打羽毛球減肥，根據每個人的身體狀況和技術水平不同。

　　具體應做到：

　　1、場上運動時，應安排好適當的練習內容，控制好有效的運動強度和運動量。保持適宜的每次上場練習時間。

　　2、確定每週固定的練習次數，並持之以恆。

　　3、一般堅持練習1~2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時一定要保持繼續練習，同時可加大運動量。

　　4、練習過程中，要對一些特殊情況分析處理，適當調整運動量和運動強度。

　　打羽毛球一小時大概消耗450卡路里熱量。卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。

　　羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍杆長度不超過41釐米，拍框長度為28釐米，寬為23釐米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍杆彈性更好的方向發展。

　　打乒乓球一小時消耗300千卡熱量，打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就儘量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導下打球，這樣運動量才較多，保證一定運動量才合適。