拍肚子減肥的方法

　　1、每天我們在晚飯後都可以用這個方法，比如說你坐著的時候，或者是我們散步的時候，或者我們平時有時間的時候，因為我們白天也沒有那麼多的時間，往往只有晚飯後才能是一天的閒暇時光。

　　2、我們可以用兩個手捏拿住你肚子上認為脂肪最厚的地方，攥住以後向上拽，然後上下扯扯一扯，有點像打方向盤，感覺一邊捏著一邊從一側走向另一側，然後把肚子上這幾圈多捏兩遍每天捏個十分鐘，大概有個半年左右肚子就會明顯的瘦很多。

　　1、仰臥起坐，這是對於腰腹部柔韌性最好的一種鍛鍊，並且對於腰腹部的贅肉有著很好的燃脂作用，使用運動的方法可以達到非常明顯的減肚子效果，如果堅持下去的話，還可以練出馬甲線，所以說大家一定要下定決心，長期堅持做下去。

　　2、當然轉呼啦圈的方法也是可以的，這是我們生活中最常見的減肚子的運動方法，由於腹部的贅肉在扭動的時候會不斷的抖動，使肚子上面的贅肉累積慢慢的減少，這種方法是非常簡單的也是很方便的，減肚子的效果也是非常好的。

　　3、另外腹部按摩的方法也是非常好的，這是對於腹部減肥的一個非常好的運動，不但可以使腹部的肌肉更加的緊緻，也會使其他多餘的贅肉脂肪在按摩的過程中很好的消除。

　　1、減少自己高脂肪食物的飲食，肥肉產生的原因離不開我們的嘴，我們需要戒掉我們的脂肪食物，這是第一步。

　　2、減少高熱量和高糖的食物的攝入，根據自己的經驗發現，很多人愛吃甜食，甜食讓我們增加脂肪的另一個誘因。

　　3、減少我們坐著和躺著的時間，很多的大肚子都是從事的比較懶的行業，如做辦公室，司機等職業。我們應該注意這一點。

　　4、每天要進行有氧運動至少一個小時，有氧運動包括游泳，慢跑和舞蹈都可以作為我們的有氧運動的選擇。