傳球是排球運動中最基本、最重要的一項技術。傳球是由準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。
迎球:當球下降至額前時,蹬地伸膝,伸臂,兩手向前上方迎擊來球。
迎球的目的是更準確的接到球,特別是接飄球,接飄球的唯一要領就是要迎球,預判球的落點,就是提前判斷球的飛行路線主動上前觸球。
傳球是排球運動中最基本、最重要的一項技術。傳球是由準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。
迎球:當球下降至額前時,蹬地伸膝,伸臂,兩手向前上方迎擊來球。
迎球的目的是更準確的接到球,特別是接飄球,接飄球的唯一要領就是要迎球,預判球的落點,就是提前判斷球的飛行路線主動上前觸球。
一:手型的把握
之前排球傳球有說過,拇指平行,手指放鬆,手腕用力,可是很多孩子一舉起來就全部忘記,呈現出“雞爪”的動作很多,一個小小的技巧:摸自己大腿,虎口卡主自己大腿,然後把這個手型舉起來,就是一個好的排球傳球手型了;當然,你也可以雙手插腰的動作,這個手型也是可以的。
二:感覺緩衝
傳球不是硬邦邦的去“插”這個球的,體驗放鬆,手腕用力,可以兩個人一組,一個人做好傳球手型,一個人拿排球用點力氣手型部位摁,讓他體驗重量;如果一個人的話,可以把排球換成籃球,體驗如何運用緩衝來去傳出去,最後轉換為一瞬間的“彈”的效果
三:額頭瞄準
傳球手型在額頭5~12cm處,當你要傳球的時候,不管球多矮,始終要保持球點在額頭上方45°角!這就意味著,你必須提前搶到位,所以教練在教傳球的時候,要讓孩子動起來,學會搶位,始終讓球在額頭上方傳出去,額頭的另外一個功能就是瞄準啦!這樣傳出去的球就很直,除非雙手用力不均衡。
四:如何判斷雙手用力不均衡
1、傳球的時候多留心,不要把球傳的旋轉起來
2、沒事多體驗一下傳傳籃球,學會手腕用力
五:“彈出去”
上肢動作還有一個要注意的,不是用手臂傳球,這樣就體驗不到“彈出去”的效果,一定是手腕發力!手腕發力!手腕發力!彈!彈!彈!下肢動作中心擺在前面那隻腳,最後伴隨一點蹬地的動作,讓整個身體協調起來!
籃球開始時跳球的技巧有:
1、保證有利的站姿。爭球時站姿要好,要穩穩地紮好馬步,身體稍向前傾。但是身體重心不要靠後,儘量向前轉移;
2、集中注意力。爭球時需要集中注意力,這時千萬不要分散精力,應該自己看好籃球、聽好裁判的哨音;
3、看好籃球的最佳落點。上拋的籃球在落下時比較容易得到,正在上升時搶到的機率很低;
4、把握好起跳的時機。爭球起跳的時機非常關鍵,跳早了夠不到球,跳晚了球就落到別人手裡,因此要看著籃球剛下落時就起跳;
5、掌握起跳的