撥火罐的時間多久為好

　　撥火罐的時間多久為好解釋如下：

　　拔火罐時間根據火罐大小、材質、負壓的力度各有不同，通常建議夏季留罐時間控制在10分鐘左右，冬季可以留罐15到20分鐘。

　　因為拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

　　無論是增肌還是減脂，都建議先熱身，然後力量訓練，再有氧，最後放鬆。減脂對力量訓練要求稍微低一點，但較高強度的力量訓練對減脂也會起較大作用。

　　時間安排：熱身約5分鐘，力量訓練約30~40分鐘，有氧約10~20分鐘，放鬆約5分鐘，每次鍛鍊總時長約50~70分鐘。

　　對於一般的健身者，常規訓練50~80分鐘已經綽綽有餘了。

　　另外，如果時間太長，強度也足夠很容易造成過度訓練，不但不易恢復影響下次訓練，更可能導致傷病。（學生上課一節課45分鐘，因為過45分鐘之後注意力會不集中，鍛鍊時間太長不但很難增加強度，而且容易受傷）

　　1、午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右，並且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。

　　2、如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

　　3、對於午睡後反而更容易疲勞的人群，建議適當縮短午睡的時間，使午睡未進入短波睡眠階段。

　　4、因為人處於短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。

　　5、所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。