數九寒天早晨不宜吃四種食物

　　碳酸飲料　很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對身體不好，而且一杯可樂就含有5大勺糖，容易讓血糖波動。因此，在清晨最好不要喝碳酸飲料。

　　高脂肪食物　在清晨的時候千萬不能吃的太油膩，不要食用含高脂肪的食物，特別是油炸食品。高脂肪的食物不僅能量很多，還需要很長一段時間的消化，血糖會長時間處在很高的狀態。早上如果吃太膩，午餐的胃口就被大大影響了。

　　甜食　甜食不僅會導致肥胖，還會影響到於健康有益的荷爾蒙。我們知道飲食過後人體血糖就會升高，如果一直保持這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟和末梢神經造成傷害。

　　.油炸食物　油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的機率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的養生食品

　　1、冬瓜，冬瓜還有豐富的維生素B，有些甲狀腺結節是因為炎症反應，那麼，這部分人就可以多吃一些冬瓜。對於甲狀腺結節的生長有一定程度的減輕作用，另外對於早上眼睛起來或者是我們四肢水腫的人，經常吃一些冬瓜，可以起到很好的減輕水腫的情況。

　　2、黃瓜還有豐富的維生素礦物質，愛美的女性通常拿黃瓜敷臉。可謂是純天然的面膜，不僅讓皮膚變的光滑細嫩，而且還能夠淡化斑點，延緩皮膚衰老，對於體內血液淤滯甲狀腺有結節的人來說，多吃一些黃瓜不但能夠預防甲狀腺結節，而且在一定程度上還能緩解這種症狀。

　　3、魚鰾，有海洋人參的美譽，是名副其實的高蛋白低脂肪食物，餘票含有豐富的營養價值，裡面含有大量的膠原白，因此女性如果經常吃一些魚鰾，可以增加皮膚的彈性，減少皺紋，從而起到延緩皮膚衰老的作用。

　　4、醋 對於甲狀腺結節的人來說。可以化瘀散結，從而減輕甲狀腺結節對於組織周圍的壓迫，對於老年人來說，年紀越大血管也會慢慢的硬化，這個時候可以多吃一些醋來軟化血管，預防冠狀動脈硬化的發生，同時有甲狀腺結節的人可以多吃一些促使甲狀腺結節軟化。

　　含糖穀物 試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的穀物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的穀物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇穀物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。

　　油炸食物 油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發現自己逐漸發福。根據研究：18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的機率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

　　鬆餅 鬆餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。因為鬆餅是一個相對廉價的生產過程，因此含有高卡路里的熱量，通常大於在家裡自己製作的。所以千萬不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，因為裡面確實含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃鬆餅，那就請在家裡做吧!

　　煎餅 一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，並嘗試伴有純乳酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是選單上最好的早餐食物。

　　麵包圈和乳酪 作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物，普通的麵包圈並不可怕，最多是經過煎炸程式後的食物，但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與乳酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪，同時還可以保持一整天的精力旺盛。