斷奶期間吃韭菜怎麼做

　　1、韭菜具有回奶的作用，在哺乳期間如果吃了韭菜，那麼媽媽的奶水就會變得很少，所以在這個時間段裡不應該多吃韭菜。這也給進入斷奶期的媽媽們帶來了希望，她們希望透過吃韭菜的方式來減緩漲奶的痛苦。事實證明，這個方法並沒有實質上的作用，所以媽媽們需要尋找更科學的斷奶方式。

　　2、韭菜的營養含量較為豐富，可以給人體補充部分營養，不管是哺乳期還是斷奶期都可以適當食用。因此，不建議斷奶期的媽媽們大量食用韭菜，因為任何一種菜品都不應該多吃，均衡營養的飲食方式才更為科學健康。如果媽媽們想減輕漲奶的痛苦，可以求助於專業的婦產科醫生，部分藥物可以達到減少乳汁分泌的作用。

　　1、食材：雞中翅20個，蔥1根，生薑1小塊，朝天椒4個，八角2小個，老薑2片，小茴香少許，花椒少許，生抽1勺，老抽1勺，蠔油2勺，蒸魚豉油1勺，料酒2勺半，胡椒粉少許。

　　2、雞翅解凍洗乾淨，在正反兩面各劃三刀。

　　3、雞翅處理好後放入料酒2勺半，蠔油2勺，生抽、老抽、蒸魚豉油各1勺，胡椒粉少許，攪拌均勻，醃製1個小時。

　　4、醃製中間過一會要翻動一下，可以讓入味更均勻。

　　5、蔥切大段，生薑切片，各用。

　　6、電飯鍋中放入切好的蔥、生薑、朝天椒，放入八角2小個，老薑2小個，小茴香小許，花椒小許。

　　7、雞翅醃好後，連料汁一起倒入鍋中，加沒過雞翅的涼開水。

　　8、電飯鍋放到煮飯檔，開始燜煮，其間要時常翻動，不要粘鍋。不用電飯鍋，大火煮開轉小火慢燉也是可以的。

　　9、燜煮1個半小時，待湯汁慢慢變少，雞翅軟爛即可。

　　10、盛出裝盤，就可以美美的吃了。

　　在減肥期間可以做燉牛肉，在減肥期間吃比較好，透過燉制，此菜特點色澤紅亮，香而不膩，比較好吃。燉牛肉屬於燉制菜餚，特別適合減肥的時候吃。牛肉蛋白質含量高，脂肪少。

　　富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。