1、減肥期間是可以吃水煮韭菜。
2、炒韭菜的熱量為105大卡/100g，而水煮韭菜的熱量為26大卡/100g。只是改變了烹飪方式，熱量降低了3/4，而減肥人群要減少熱量的攝入，在同樣的重量下，肯定是吃水煮的韭菜更有利於減肥。
1、用清水，水開後，放菜，到你接受的熟度，撈出來，加鹽，醬油，辣椒，最好不要太鹹。儘量選擇最喜歡的菜，不然很難接受。
2、去超市買脫脂雞湯，如果不喜歡，或買不到，就自己買來雞肉做湯。可以做之前把雞肉去皮，如果覺得太殘忍。就等雞湯煲好，結凍後，把上面的油脂去掉。下次做青菜的時候，可以用這個湯燙菜吃。不要放其他調料，只放鹽。
3、至於菜的選擇，用白水煮，什麼菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜，菜花、胡蘿蔔、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等，想煮什麼煮什麼，撈出後放點調味料及香油就好。
1、減肥時吃兩個柑橘不會發胖。多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖 。
2、橙色水果和蔬菜：它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。
3、多吃魚和蛋：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
4、吃合適的脂肪：多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。
1、蝦仁豆腐羹：
材料：豆腐、蝦仁、幹香菇、雞蛋、鹽、料酒、胡椒粉、香油。
做法：
（1）豆腐攪打成泥狀，幹香菇泡發。
（2）雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻。
（3）蝦仁切丁，泡發的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。
（4）調入鹽、料酒、胡椒粉，徹底攪拌均勻，將豆腐泥盛入碗中，放入蒸鍋中大火蒸 ...
1、選擇清湯鍋底：火鍋之所以會吃胖，很大一部分原因都是因為鍋底，所以我們吃火鍋的時候，一定要選擇清湯鍋底，或者海鮮鍋底和番茄鍋底，這些鍋底的熱量都很低，含脂肪量也很低，如果在吃的過程中，你還是怕胖，完全可以用一杯清水再重新涮一次。
2、選擇新鮮低脂的肉類：吃火鍋肉是必不可少的，尤其是涮雞肉卷，羊肉卷， ...
減肥期間吃一些茶葉蛋是不會引起身體發胖的，但是要注意適量，過量容易長胖。
茶葉蛋是著名的中國小吃，是中國的傳統食物之一，全國大部分地區都有該小吃，是煮制過程中加入茶葉的一種加味水煮蛋。 ...
1、食材：雞中翅20個，蔥1根，生薑1小塊，朝天椒4個，八角2小個，老薑2片，小茴香少許，花椒少許，生抽1勺，老抽1勺，蠔油2勺，蒸魚豉油1勺，料酒2勺半，胡椒粉少許。
2、雞翅解凍洗乾淨，在正反兩面各劃三刀。
3、雞翅處理好後放入料酒2勺半，蠔油2勺，生抽、老抽、蒸魚豉油各1勺，胡椒粉少許，攪拌 ...
1、八寶粥減肥時可以適量吃。八寶粥在製作的時候，會在裡面新增很多的糖分，如果我們將其作為主食一日三餐來食用的話，可能一段時間內我們會看到自己的體重稍微減輕了一些，但是時間長了的話，對我們的身體傷害是非常大的，容易導致把身體拖垮了，所以並不建議大家利用八寶粥來減肥。只能作為偶爾想吃的時候，吃上一點。
2 ...
在減肥期間可以做燉牛肉，在減肥期間吃比較好，透過燉制，此菜特點色澤紅亮，香而不膩，比較好吃。燉牛肉屬於燉制菜餚，特別適合減肥的時候吃。牛肉蛋白質含量高，脂肪少。
富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。 ...
1、韭菜具有回奶的作用，在哺乳期間如果吃了韭菜，那麼媽媽的奶水就會變得很少，所以在這個時間段裡不應該多吃韭菜。這也給進入斷奶期的媽媽們帶來了希望，她們希望透過吃韭菜的方式來減緩漲奶的痛苦。事實證明，這個方法並沒有實質上的作用，所以媽媽們需要尋找更科學的斷奶方式。
2、韭菜的營養含量較為豐富，可以給人體 ...