早上游泳前吃些什麼呢

　　1、游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃或者進食後至少30分鐘再下水；

　　2、游泳前1至1、5小時，1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一塊巧克力，乳酪，香蕉，麵包；餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇；

　　3、晨泳進食一方面，要解決胃空以後吃東西以防胃酸過多刺激胃粘膜，另一方面，進食東西馬上下水，這時因進食後胃要消化，大量血液進到胃裡幫助消化，游泳需要加快血液迴圈至四肢，分散了進入胃部的血液量。

　　不好

　　早上跑步前吃蘋果，因為蘋果中所含的纖維也會導致胃部痙攣的症狀。不僅是蘋果，胡蘿蔔和芹菜也是如此。

　　當然跑步不能空腹運動，晨運前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。

　　晨運前少量補充碳水化合物食物，比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因晨運而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在晨運期間導致胃部不適。

　　早上游泳要吃早餐，如果不吃早晨，由於早晨身體中糖的儲備不足，游泳就可能會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。

　　最好是游泳前1小時少量吃，游泳後在補充完整。

　　游泳前少量吃的目的是為機體供應一定的能量來滿足游泳的需求，防止低血糖發生。

　　少量吃，是避免過飽會使腸胃不適，胃酸過多，容易引起嘔吐，噁心的不良反應。

　　游泳後補充，是因為游泳過程中消耗了很多能量，需要及時補充，來保證營養的供給正常。