早飯吃什麼好

　　早上吃可以，看裡邊加的是什麼樣的水果。像是早上不宜空腹吃的水果比如西紅柿、香蕉、水果、山楂，最好不要加到裡邊，西米露早上吃是沒有問題的。西米性溫、味甘、健脾、補肺、化痰。

　　椰子西米露做法

　　1、鍋中燒開水，改小火，把淘好的西米放進鍋中煮。煮的過程中要不斷的攪拌，開始的時候有些渾濁，繼續攪，會發現西米變得透明起來。等到西米心裡還有一個小白點的時候，關火;

　　2、把煮好的西米過涼水;

　　3、鍋里加水燒開改小火，倒入一小袋椰粉，加入幾粒冰糖、兩勺白糖，倒入一袋鮮牛

　　1、早餐可以多攝入一些優質蛋白，比如可以吃一些雞蛋、牛奶、豆漿補充。

　　2、另外早餐也可以適當的補充一些穀物，可以吃一些饅頭、包子，包括麥片等都可以。

　　3、除此之外，早餐還可以適當的補充一些水果，這樣的話會使得腸道的蠕動更好。

　　4、早餐可以適當的配一些蘋果、香蕉、梨子這樣的水果搭配，使得早餐比較豐富、營養比較均衡，具體的這種食譜還是要根據個人的喜好而定。

　　1、穀類選擇八寶粥，或者燕麥粥（可以在粥里加入果蔬，如做成蘋果燕麥粥 南瓜燕麥粥 可甜可鹹，但要清淡），如果想吃西式的，就吃全麥麵包或黑麵包。

　　2、奶製品可選擇酸奶或純奶，全脂或脫脂看自身需要，最好低脂。也可替換成豆漿 果蔬汁（必須是自己榨的，外面的不是不新鮮就是新增劑太多了） 芝麻糊。

　　3、水果可選擇蘋果 梨 香蕉 等等，但要注意香蕉 柿子不可空腹吃哦。對女人超好的蔬菜有菠菜 番茄 花椰菜，但其實很多菜都很好，應季就是最好。可以作為配菜或者加在粥裡。

　　4、肉類也可以有，如果需要減肥，就吃豆製品代替吧，不過，肉裡也有很多對女人很好的營養，只要控制量就好。魚肉 雞肉 牛肉 羊肉 瘦肉 河蝦都很好。也可以作為配菜或者加在粥裡。