早餐營養粥怎麼煮

　　1、西蘭花皮蛋瘦肉粥

　　準備用料：一碗米飯，兩朵西蘭花，三十克豬肉餡，一個松花蛋，一顆小蔥，兩克食鹽。

　　做法：把松花蛋切成小塊，分別把西蘭花和小蔥切成小丁，放在盤中備用。在米飯中加入適量水，並放入適量的食鹽調味，用鏟子碾壓弄散。在高壓鍋裡倒入米飯、豬肉餡、西蘭花和松花蛋，選擇粥的按鈕，十分鐘後盛出。可根據自己的喜好選擇在碗里加入蔥花。

　　2、雪梨銀耳粥

　　準備用料：半個雪梨，三十克大米，適量的銀耳，適量的水。

　　做法：把銀耳放在碗中，用溫水提前泡發，撕成小塊，放在盤中備用。把大米洗乾淨，放在燉盅裡。然後把銀耳也放進去，加水至七分滿。然後蓋上蓋子，用小火燉一個小時左右。把雪梨洗乾淨後，切成小丁，放入燉盅裡再燉約二十分鐘，就可以出鍋了。

　　1、西蘭花皮蛋瘦肉粥

　　準備用料：一碗米飯，兩朵西蘭花，三十克豬肉餡，一個松花蛋，一顆小蔥，兩克食鹽。

　　做法：把松花蛋切成小塊，分別把西蘭花和小蔥切成小丁，放在盤中備用。在米飯中加入適量水，並放入適量的食鹽調味，用鏟子碾壓弄散。在高壓鍋裡倒入米飯、豬肉餡、西蘭花和松花蛋，選擇粥的按鈕，十分鐘後盛出。可根據自己的喜好選擇在碗里加入蔥花。

　　2、雪梨銀耳粥

　　準備用料：半個雪梨，三十克大米，適量的銀耳，適量的水。

　　做法：把銀耳放在碗中，用溫水提前泡發，撕成小塊，放在盤中備用。把大米洗乾淨，放在燉盅裡。然後把銀耳也放進去，加水至七分滿。然後蓋上蓋子，用小火燉一個小時左右。把雪梨洗乾淨後，切成小丁，放入燉盅裡再燉約二十分鐘，就可以出鍋了。

　　1、小麥紅棗粥

　　（1）原料:小麥100克，大棗10枚，糯米100克，飴糖(麥芽糖)100克。

　　（2）做法:小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖即可。

　　（3）功用:緩急止通，止汗養心。

　　2、栗子粟米粥

　　（1）原料:板栗300克，小米100克，紅糖適量。

　　（2）做法:板栗去殼及細皮，切小丁與小米一同加水煮4小時，加入紅糖即可。

　　（3）功用:功用益氣，養心安神。

　　3、三米聯營粥

　　（1）原料:糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖適量。

　　（2）做法:上述三米一同加入水煮爛，放入冰糖即可。

　　（3）功用:健脾養胃，補心得溼。