早餐補充維生素B可以控制體重，和調節食慾，可以讓人保持旺盛的精力和控制情緒。維生素B是身體內新陳代謝必需的一環，每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在，它們是調節所有荷爾蒙途徑和神經傳導物質的關鍵微量營養素。
過期的維生素b可以用來澆花和防蚊。
澆花：將過期的維生素ｂ溶於水，等成為水溶液後，一週一次澆花，可以促進植物對土壤中營養物質的吸收，從而使植物更好的生長。
防蚊：過期的維生素Ｂ是可以用來防蚊的，蚊蟲對於維生素Ｂ的味道是很厭惡的，聞到維生素Ｂ的味道就會躲藏，所以把過期的維生素Ｂ用噴壺噴在蚊帳上，或者塗抹在房間的門把手上面，都能起到防止蚊蟲叮咬的作用
維生素Ｂ，舊稱維他命Ｂ，是Ｂ族維生素的總稱，屬於水溶性維生素，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。它是身體內新陳代謝必需的一環，每種維生素Ｂ都參與了關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在。
維生素Ｂ都是水溶性維生素，它們有協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。其中維生素Ｂ１、Ｂ６和Ｂ１２有助保護神經組織細胞，維生素Ｂ２則具有抗氧化作用，而植物能合成維生素Ｂ２，動物一般不能合成，必須由食物獲得維生素Ｂ２，而維生素Ｂ２是維持動物正常生長所必需的元素之一，如果缺乏則有可能造成生長停頓，或區域性損害。
1、維生素B是水溶性維生素當中的一個大家族。維生素B包括b1、b2、煙酸、泛酸、b6、b12等。
2、多種食物都含有維生素B族，顏色較深的蔬菜含維生B族相對較多，如西蘭花、甘藍、紫菜、小白菜、菠菜、生菜等。動物性食物中的精瘦肉，家禽類的雞肉、鴨肉、蛋黃。水產品的魚、蝦、蟹等。谷薯類的糙米、玉米等粗雜糧。特別是穀物的麩皮也含有較多的維生素B。
3、另外，水果中西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、獼猴桃。堅果類的核桃、花生等，都含有一定量的維生素B。
1、是糖類物質代謝中不可以缺少的物質，人體的肌肉與神經都是由糖類提供能量，維生素B充足可以提供足夠的能量，如果缺乏有可能引起神經炎類的疾病。
2、維生素B1缺乏可能會引起腳氣病；維生素B2缺乏會引起眼睛的上皮組織，與消化道黏膜的損傷，引起視力疲勞、角膜的充血與口角炎等疾病；維生素B12缺乏會引起鉅細胞 ...
1、B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
2、B族維生素的主要生理功能是作為輔酶，參與體內無所不在的生化反應。
3、它對能量代謝、維持皮膚和肌肉的健康、增進免疫系統和神經系統功能 ...
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。每100克胡蘿蔔中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6至8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原1.35至17.25毫克，維生素B10.02 ...
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，它們參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是食物轉變成能量的關鍵。健身時候，人們會補充大量的蛋白質和碳水化合物，這些營養的代謝需要大量的B族維生素，不注意補充可能會發現能量代謝障礙，影響減肥健身效果。 ...
富含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
富含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
富含有維生素B6、維生素B12的食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
維生素B1的主要食 ...
1、推動體內代謝，保護肝臟，治療抑鬱症，維持和改善上皮組織的健康。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。
2、B族維生素是推動體內代謝，將糖、脂肪、蛋白質轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，細胞功能就會立即降低，引起代謝障礙，人體會出現遲滯、食慾 ...
含維生素B多的水果有:西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。
B族維生素更多的在食物中。維生素B1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。維生素B2的主要食物來源為瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。維生素B3的主要來源為動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜 ...