1、蜂蜜，蜂蜜由60%-80%的葡萄糖和果糖組成，葡萄糖可以最佳化新陳代謝，防止肌膚老化，側面加速了曬後恢復，果糖則是肌膚還原的強力軍，經常食用能使肌膚恢復水潤細嫩，同時蜂蜜還含有多種無機鹽和維生素，可以讓肌膚告別曬後暗沉與黃斑，水潤有光澤。
2、黃瓜，黃瓜富含維生素E和黃瓜酶，尤其是小黃瓜，除了潤膚，抗衰老之外，還有很好的細緻毛孔的作用，其作用機理為新鮮黃瓜所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效促進機體新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液迴圈，增強皮膚的氧化還原作用，特別適合皮膚乾燥人群和敏感膚質人群食用。
3、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，是維生素A和視紫質的前身，人體攝入之後會轉化成維生素A，能維持人體上皮細胞的功能，使其分泌糖蛋白，以保持肌膚溼潤細嫩，常吃胡蘿蔔及其製品，可以使肌膚處於健康狀態，變得光澤，紅潤，水嫩。
4、芝麻，芝麻富含維生素E和硒元素，其中維生素E的抗氧化 作用很強，可以避免遊離基對細胞的破壞，阻礙色斑及老年斑形成，還能防止肌膚受陽光和紫外線照射而產生曬斑，此外還能促進肌膚內的血液迴圈，使肌膚得到充分的營養物質和水分，以維護肌膚柔嫩與光澤，改善皮膚乾燥現象。
5、蘋果，蘋果富含大量水分和各種保溼因子，有滋養，收斂，保溼功效，是改善皮膚乾燥的首選水果。蘋果中所含的類黃酮素和單寧酸能輔助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素，因此春季皮膚乾燥的人群多吃蘋果，可以起到鎖水保溼，滋潤排毒的作用，使肌膚恢復自然光澤。
1、鵝蛋有一種叫卵磷脂的物質，能幫助消化，還富含豐富的蛋白質，比雞蛋的鴨蛋要高出許多倍。
2、鵝蛋性味甘微溫，有補中益氣的作用，含有蛋白質，脂肪，卵磷脂，維生素，鈣，鐵，鎂等成分，有一定營養價值，多用油煎食。故可在寒冷的節氣裡日常飲食中多食用一些，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
3、鵝蛋中含有多種蛋白質，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白質中富有人體所必須的各種氨基酸，是完全蛋白質，易於人體消化吸收。
4、鵝蛋中的維生素也很豐富，蛋黃中有豐富的維生素A，D，E，核黃素和硫胺素，蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多，這些維生素也是人體所必須的維生素。
不知何時起有了“吃豬蹄能補充膠原蛋白”的說法。那麼，吃豬蹄真的有用嗎？透過飲食真能補充皮膚的膠原蛋白嗎？吃什麼對皮膚好呢？
吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎？
膠原蛋白是皮膚的主要成分，可以活化皮膚、增強彈性和保溼。豬蹄中的膠原蛋白是大分子，不能被人體吸收。相比之下，膠原蛋白水解產物才是膠原蛋白更為理想的補充源。其次，吃豬蹄補得最多的是脂肪。加上高熱量的烹調方法，不僅補充不了膠原蛋白，還可能導致發胖。而對於一些本身就肥胖的人群，和消化吸收比較不好、胃腸功能有障礙的人，更不建議吃豬蹄來補充膠原蛋白。
吃什麼對皮膚好？
牛奶
牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。
紅棗
紅棗是補氣養血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜歡的食物，多吃紅棗可以健脾補血，如果您長期堅持食用紅棗的話，能夠使您的面部更加紅潤有光澤，而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點等等都是不錯的，一次吃三顆到5顆紅棗，對皮膚有益哦!
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的溼潤和光滑。
西蘭花
西蘭花有包含多種對皮膚健康很重要的維生素，礦物質和化合物。
西蘭花富含對皮膚健康很重要的維生素和礦物質，如鋅，維生素A和維生素C。
它還含有葉黃素，一種類似β-胡蘿蔔素的類胡蘿蔔素。葉黃素可保護你的皮膚免受氧化損傷，包括皮膚乾燥和皺紋。
西蘭花也包含了一種叫蘿蔔硫素（Sulforaphane）的特殊化合物。它可能具有抗癌作用，如某些型別的皮膚癌。
藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
黑芝麻
現代營養學就有說到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
西紅柿
西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助於消除細小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項實驗研究發現，吃西紅柿通常可以有效的預防黑眼圈，和曬傷修復的情況。
富含脂肪的魚
這些魚富含Omega-3，還包含維生素E。可減少皮膚的炎症。
魚類，如鮭魚，鯖魚和鯡魚，富含Omega-3脂肪酸，所以對維持皮膚的健康很重要。
Omega-3脂肪酸能保持皮膚的厚實，柔軟和滋潤。事實上，缺乏Omega-3脂肪會導致皮膚乾燥。
魚類中的Omega-3脂肪可以減少並對抗炎症，和自身免疫疾病，從而也減少皮膚髮紅，痤瘡，牛皮癬和狼瘡。Omega-3脂防甚至可以降低皮膚對陽光紫外線的敏感度。
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
如果改善皮膚，早餐應該注意多吃一些清淡的食品，早上的時候可以適當的吃一點紫薯，玉米也可以吃一些木瓜，當然也可以吃燕窩或者是其他的滋補品，如果想更好的改善皮膚，每天早上起來之後還應該注意喝一杯熱牛奶，並且應該注意白天多喝水。 ...
如今的社會上有著無數的保養品，廣告上的宣傳語所有都是寫得效果非常的好，不過再好的保養品，也有著適合跟不適合的人。很多食物中的營養可是比保養品更好。本期健康飲食文化帶你瞭解吃了之後皮膚變好的食物。
皮膚乾燥？或是因為氨基酸攝入不足。
保持皮膚溼潤的天然保溼因子（NMF）中約有40%需要氨基酸構成。在 ...
春季是一個萬物復甦陽氣旺盛的季節，這個季節一定要把身體養好，才能夠讓身體的免疫力提高，才能適應即將到來的炎熱夏季。想要把身體養好，就一定要注重飲食，從一日三餐下手保健，只有吃對了食物，才能讓身體更加健康。
春季三餐怎麼吃對身體好？
1、 早餐
早餐是一天的開始，人體經過了一晚上的消耗，晚上吃的 ...
柿子在秋冬季節成熟，這個時候的柿子果汁豐富，口感香甜，還可以補充充足的維C。柿子對人體的好處非常多，對於男性和女性都是非常好的。那麼男人多吃柿子對性功能有沒有益呢？
男人多吃柿子對性功能好嗎
人多吃柿子對性功能有好處，柿子有補腎壯精的作用。 它可以增強人體的新陳代謝，還可以起到利尿作用，可以降低血 ...
1、枇杷不僅味道好，營養豐富，還含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素等。這些營養成分中胡蘿蔔素的含量在各水果中頗高。枇杷有潤肺、止咳、止渴的功效，常用於治療咽乾煩渴、咳嗽吐血、呃逆等。
2、多吃含有豐富維生素的蔬菜和水果，還可適量服用維生素B、C、E片，這些都可以幫助你改善唇色暗沉。此外，要 ...
1、多喝水，少吃油性大的食物。最簡單的排毒方法就是多喝水，少吃油性大的食物。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。
2、多喝奶類，少吃肉類。牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。
3、多吃主食，少吃副食。可以多吃些主食，主食的 ...
1、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。
2、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果：維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。 ...