晚上吃了個大地瓜不會發胖的，地瓜的含糖量比較低，對於人體沒有任何的肥胖作用。
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。其中豐富的纖維質有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌;同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
晚上吃了個大地瓜不會發胖的，地瓜的含糖量比較低，對於人體沒有任何的肥胖作用。
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。其中豐富的纖維質有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌;同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
餅乾。以小麥粉為主要原料，加入糖、油脂及其他原料，經調粉或調漿、成形、烘烤等工藝製成的口感酥鬆或鬆脆的食品。偶爾中午食用不會導致發胖，經常食用則有胖的可能。作為一種零食或新增飲食，食用方便又便於攜帶，已成為生活中的必備一種食品。
購買時需注意：
在規模較大的商場和超市購買產品。因為這些場所的經銷商在進貨渠道把關上會較嚴,產品質量較有保證。細看產品標籤。看廠名、廠址、電話、執行標準是否齊全。檢查包裝。除了要檢查包裝是否有破損，條件允許下，察看包裝內層是否有水汽和氧化。注意儲存。儲存在密封容器中,放置在陰涼乾燥處。
泡麵一般是油炸食品，脂肪含量大約在20%左右，每100g泡麵含有大約450kcal的熱量，而且加入的料包也含有較多脂肪，屬於高熱量食物，所以任何時間過多進食泡麵，都可能造成肥胖。如果睡前進食泡麵，由於入睡後代謝率降低，會有更多的熱量轉化為脂肪，更容易加重肥胖。另外，泡麵的製作過程中，也會加入較多防腐劑和新增劑，非常不健康，所以睡前要儘量避免進食泡麵。夜間可以適當進食水果和少量牛奶，這些食物熱量遠比泡麵低，而且容易產生飽腹感。另外，進食後也要避免立即入睡。