1、如果要吃麥片的話，建議你可以選擇在晚餐的時候服用，因為麥片中含有豐富的營養，也沒有脂肪，晚上吃燕麥片不僅能夠產生飽腹感，而且能夠控制食慾，也能夠保證身體能量的補充，不會因為節食而頭暈，飢餓，影響日常的生活，是比較推薦的一種減肥方法。燕麥片的食用方法有很多，你也可以早上吃配合著全脂牛奶，不僅味道鮮美，而且有很高的營養成分。
2、牛奶和燕麥片加在一起是有好處的，牛奶是一種含蛋白質豐富的食物，能夠為人體提供多種氨基酸，能夠給人美容，同時還含有多種人體需要的微量元素，比如鈣，鉀，鎂等元素，但是我們空腹喝牛奶就很容易被胃給排空，從而得不到吸收，而燕麥片是有利於減緩胃排空的功效，把牛奶和燕麥片加在一起，這樣人體會得到更好的吸收，燕麥片有飽腹感，所牛奶燕麥片還是一種減肥的食物。
3、燕麥片雖然有一定的營養價值，但是對於胃不好的人來說，不是一個很好的選擇，現在很多年輕人都有胃潰瘍或者胃炎之類的毛病，平時需要多注意保養，吃飯要正常，不可以暴飲暴食，不餓的時候就不吃，餓了就使勁的吃，這樣對胃會造成很大的負擔，吃點容易消化的食物，食物進嘴巴以後多咀嚼幾次，不要直接就吞嚥下肚子裡。
獼猴桃的維生素C含量特別高，兩個獼猴桃中維生素C的含量比一個橙子還多，而且還含有豐富的鉀和膳食纖維。所以我們日常可以多吃一些獼猴桃來補充維C。我們都知道維C遇到陽光會氧化暗沉，一些美白產品裡面新增有維C的話也是會要求儘量避開白天使用，以免導致皮膚不白反黑。那麼富含維C的獼猴桃是晚上吃比較好還是白天呢？
建議白天吃比較好。獼猴桃雖然富含維生素C，但也被譽為超級水果。這種水果建議晚上不要吃。由於人體在夜間處於休息狀態，此時胃腸蠕動會較慢。如果這個時候吃獼猴桃，很可能會增加腸胃的負擔，不容易消化，容易引起一些腸胃問題。由於維生素C在獼猴桃中含有植物酸，對腸胃有一定的刺激作用，能促進胃酸的分泌。晚上吃東西容易引起胃酸大量分泌，長期滯留在胃腸道，容易引起一些胃腸道疾病。而且獼猴桃性寒，這個時候吃的話會加重脾胃寒氣，容易造成脾胃寒涼，導致消化功能下降。因此，晚上最好不要吃獼猴桃。早上或中午可以吃一些獼猴桃，可以補充很多維生素。
不會變黑的，因為獼猴桃不屬於感光水果，雖然它富含維C，多吃有助於美白皮膚，但是並不會因此白天吃了而變黑。而檸檬、芹菜、香菜、無花果、芒果等含有光敏性，白天食用後在陽光下可能會變黑。這水果有光敏因子。 人類食用後暴露在陽光或其他強光下會增加黑色素細胞的活力，使皮膚變黑或有斑點。
飯前飯後1-3小時左右。
獼猴桃是一種比較有營養的水果。 飯前飯後1-3小時內進食為佳。 比如早上10點，身體對水果的吸收比較徹底，下午3點。 這是胃蠕動的最佳時間，可以充分吸收。 但是需要注意的是，獼猴桃性寒，味道比較酸，對腸胃有較大的刺激作用。 不建議空腹進食。
三全湯圓的熱量還是不低的，甚至來說有一點點的偏高，很多人表示湯圓吃多了會變胖，那麼三全湯圓吃多了會不會胖呢？三全湯圓晚上吃好不好呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
吃太多的三全湯圓會引起身體發胖的，三全湯圓裡含有大量的糖分，油脂，黑芝麻等，經常使用會引起身體發胖的。若是本身偏胖的朋友建議清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果類的食物，不要吃過多的甜食和油膩性較大的食物，同時建議應適當鍛鍊，增強體質，增加體內的脂肪燃燒，對減肥都是有益的。除了要控制飲食，還要注意休息，避免精神壓力過大，不要熬夜，應戒菸戒酒。
一般不建議晚上吃，因為晚上攝入比較多的三全湯圓，會誘發肥胖，如果是少量攝入湯圓，一般不會。三全湯圓屬於增肥食品，湯圓的殼中，以及大米麵為主，屬於富含澱粉的食品，而澱粉分解後生成葡萄糖，屬於能量類食品。湯圓的芯中，則有比較多的脂肪類成分，也屬於增肥食品。而晚餐後，因為運動量減少，對葡萄糖和脂肪的消耗也減少，如果過度吃湯圓，則會誘發肥胖。
中午吃最適合。從營養上來看，用三全湯圓當早餐也不合理。因為湯圓裡含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質、礦物質、膳食纖維等非常少。這樣的早餐，根本不能滿足人們一上午的營養需求。專家指出，吃湯圓最好在中午，這個時候人體的胃腸功能最強，也有充分的時間來消化湯圓裡過多的熱量。
1、如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也的熱也不小量。
2、甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約為40千卡。吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點，餡料湯圓不宜超過2個，小小湯圓不超過5個為宜。
3、因為炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好採用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
4、建議你吃湯圓的時候，別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯，或是來杯消脂的花草茶，反而能讓你消解甜膩感。如果吃的鹹味湯圓或是元宵，則可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黃瓜為原料的菜品都能防止吃完湯圓後胃不舒服的情況。