1、鍛鍊一小時，以9公里每小時的速度，到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量，一塊100克左右的蛋糕，跑步一小時可以抵消掉它的熱量。
2、吃些纖維類食物，纖維類食物可以促進腸胃蠕動，加快食物消化，有助於儘快排洩掉食物。
3、喝杯原味脫脂酸奶，晚上腸胃蠕動緩慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。
4、晚睡1小時，睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態，消化速度會更慢，可以晚睡一小時，讓身體把吃掉蛋糕的熱量消耗掉。
5、揉
1、玉米晚上吃不會導致出現有發胖的情況，但是也儘量不要睡前進行應用，如果睡前吃一些食物不進行活動，熱量就不能夠很好的消耗，也容易導致身體發胖。
2、可以將玉米作為晚餐進行應用，這樣就會減少一些其它食物的攝入，也可以搭配著其它的清淡的蔬菜和水果，儘量少吃一些肉類的食物，這樣就會避免身體發胖，而且也能夠保證營養的充分，要控制好晚餐的飲食的總量和總熱量。
晚上吃蛋糕後補救可以喝杯原味脫脂酸奶，晚上腸胃蠕動緩慢，而酸奶有助消化作用。因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低，100毫升大概是57大卡，喝100-200毫升是不會長胖的。
晚上吃蛋糕後可以喝杯原味脫脂酸奶補救。晚上腸胃蠕動緩慢，酸奶有助於消化，且原味脫脂酸奶的熱量很低。蛋糕是用雞蛋、白糖、小麥粉為主料製作的甜點。
蛋糕是一種古老的西點，以牛奶、果汁、奶粉、香粉、色拉油、水、起酥油、泡打粉為輔料製作而成。
蛋糕最早起源於西方，後來才傳入中國，樣式有生日蛋糕、滿月蛋糕、 ...
榛子可以補氣力，還有明目的功效，對於肺腎也有益處，可見榛子的食療作用是很有益的，那麼榛子在減肥期間能否吃呢？榛子在晚上吃會不會容易胖？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
榛子減肥期間可以吃嗎
建議適量食用，不能吃太多。 榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食 ...
蜜薯是一種很常見的塊根類食物，晚上少量的吃蜜薯一般並不會引發肥胖，主要是因為蜜薯的熱量並不是特別高。如果吃得太多之後，蜜薯中豐富的糖分會變成脂肪，這些脂肪容易導致肥胖，所以一般建議蜜薯最好不要在晚上吃的特別多。適量的吃一些蜜薯，可以有效的吸收其中的纖維素和氨基酸，還可以起到降低血壓的作用。而且可以補充身體 ...
1、酸奶:酸奶中含有很多的鈣元素.益生菌，可以促進人體的消化和吸收，只要不是大量的喝酸奶就不會使得身體變胖。
2、豆腐乾:豆腐及豆腐製品的蛋白質含量比大豆高，而且豆腐蛋白質完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，其比例也接近人體需要，營養水平較高。
3、葡萄乾:葡萄乾屬於高碳水化合物，能量很高，含 ...
晚上吃白紅薯不會發胖，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感。所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。 ...
晚上吃蒸紅薯不會發胖。紅薯纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。 ...
第一、 行走兩習慣
吃完飯之後適當休息二十分鐘，然後站起來開始慢慢行走，這是第一步。第二步需要你加快自己的速度，但不可劇烈運動，這樣能夠促進你胃裡食物的消化。
第二、 喝的兩個習慣
稍加運動之後，你要適當的補充水分，那麼不要喝飲料，榨一杯芹菜汁給自己，既能夠補充水分還能幫助胃裡食物快速消化。另 ...